Co to jest Brachialis?

Brachialis to mięsień ramienia znajdujący się tuż nad łokciem i pod bicepsem. Jego głównym celem jest zginanie izometrycznego stawu łokciowego. Mięsień działa w połączeniu z bicepsem, aby zapewnić zgięcie łokcia. Chociaż biceps jest często bardziej aktywny podczas zgięcia, Brachialis jest w rzeczywistości najsilniejszym mięśniem zaangażowanym w ten ruch. Ze względu na jego lokalizację mięsień jest ważny w każdym sporcie lub aktywności, w której ramię i łokieć są szeroko stosowane, takie jak tenis lub squash.

wkładki Brachialis na łokcie, długiej kości w dolnym ramieniu i pochodzi z przodu kości ramiennej. Aby przyłączyć się do kości, mięsień staje się ścięgnem przed łokciem. Z tego powodu zapalenie ścięgien Brachialis jest urazem, który jest powszechny wśród osób, które nadużywają mięśni w powtarzalny sposób. Mięsień jest częścią dołu łogowby - grupy mięśni znajdujących się w górnym ramieniu.biceps. Pchanie, ciągnięcie i podnoszenie ramion przywoła mięsień. Mięsień zapewnia również stabilność łokcia w stosunku do triceps, co jest ważne w ruchach takich jak rzucanie.

Ponieważ mięsień jest tak powszechnie stosowany w wielu sportach, należy go regularnie wykonywać, aby zwiększyć elastyczność i siłę. Niektórzy sportowcy wolą trenować mięsień w izolacji, podczas gdy inni używają go w ćwiczeniach na ramię. Tak czy inaczej, aby uniknąć obrażeń, niezbędne są ćwiczenia wykorzystujące mięsień. Chociaż jakikolwiek ruch, który zgina łokieć, będzie wykorzystywać mięsień, są takie, które są bardziej skuteczne w szkoleniu go niż inne.

Przykładami ćwiczeń, które można wykorzystać do szkolenia mięśni Brachialis, są loki sztangi i loki kablowe. Jak sama nazwa wskazuje, wykonanie curl bicepsów sztangowych, osoba powinna trzymać sztangę i zgiąć łokieć, jednocześnie utrzymując proste plecy. MovPartia powinna być powolna i kontrolowana. Loki kablowe jest podobne, chociaż należy użyć maszyny kablowej.

Urazy mięśni w górnym ramieniu są powszechne wśród podnośników masy i budowniczych ciała, chociaż mogą wpływać na każdego, kto używa zgięcia łokcia w powtarzalny sposób. Na przykład zarówno tendinopatia łokciowa, jak i zespół uwięzienia nerwów są spowodowane nadużywaniem tego mięśnia.