Co to jest Brachialis?

Brachialis to mięsień ramienia znajdujący się tuż nad łokciem i pod bicepsem.Jego głównym celem jest zginanie izometrycznego stawu łokciowego.Mięsień działa w połączeniu z bicepsem, aby zapewnić zgięcie łokcia.Chociaż biceps jest często bardziej aktywny podczas zgięcia, Brachialis jest w rzeczywistości najsilniejszym mięśniem zaangażowanym w ten ruch.Ze względu na jego lokalizację mięsień jest ważny w każdym sporcie lub aktywności, w której ramię i łokieć są szeroko stosowane, takie jak tenis lub squash.

Brachialis wkłada się na łokcie, długą kość w dolnym ramieniukości ramienne.Aby przyłączyć się do kości, mięsień staje się ścięgnem przed łokciem.Z tego powodu zapalenie ścięgien Brachialis jest urazem, który jest powszechny wśród osób, które nadużywają mięśni w powtarzalny sposób.Mięsień jest częścią boksu i mdash;Grupa mięśni znajdujących się w górnym ramieniu.

Każdy ruch, który wymaga elogu łokcia, będzie wymagał użycia Brachialis, a także bicepsa.Pchanie, ciągnięcie i podnoszenie ramion przywoła mięsień.Mięsień zapewnia również stabilność łokcia w stosunku do triceps, co jest ważne w ruchach takich jak rzucanie.

, ponieważ mięsień jest tak powszechnie stosowany w wielu dyscyplinach sportowych, że należy regularnie wykonywać w celu zwiększenia elastyczności i siły.Niektórzy sportowcy wolą trenować mięsień w izolacji, podczas gdy inni używają go w ćwiczeniach na ramię.Tak czy inaczej, aby uniknąć obrażeń, niezbędne są ćwiczenia wykorzystujące mięsień.Chociaż jakikolwiek ruch, który zgina łokieć, będzie wykorzystywać mięsień, są takie, które są bardziej skuteczne w szkoleniu go niż inne.

Przykładami ćwiczeń, które można wykorzystać do szkolenia mięśni Brachialis, są loki sztangi i loki kablowe.Jak sama nazwa wskazuje, wykonanie curl bicepsów sztangowych, osoba powinna trzymać sztangę i zgiąć łokieć, jednocześnie utrzymując proste plecy.Ruch powinien być powolny i kontrolowany.Lurówka kablowa jest podobna, chociaż należy użyć maszyny kablowej.

Urazy mięśni w górnym ramieniu są powszechne wśród podnośników masy i budowniczych ciała, chociaż mogą wpływać na każdego, kto używa zgięcia łokcia w powtarzalny sposób.Na przykład zarówno tendinopatia łokciowa, jak i zespół uwięzienia nerwów są spowodowane nadużywaniem tego mięśnia.