Co to jest mięsień kegla?

Termin mięsień kegelowy służy w odniesieniu do mięśni dna miednicy, które bardziej poprawnie nazywane są mięśniem pubococcygeus lub mięśnie komputerowe.Termin ten został powszechny po wzroście popularności ćwiczeń Kegel, które zostały opracowane przez dr Arnolda Kegela, aby pomóc wzmocnić te mięśnie.Chociaż w dużej mierze koncentrują się na kobietach, które częściej cierpią na problemy ze osłabieniem dna miednicy, ćwiczenia kegelowe mogą być również używane przez mężczyzn, a mężczyźni mogą również skorzystać z wzmocnienia mięśni Kegel.

Mięśnie dna miednicy przyczepiająPelvis, tworząc rodzaj hamaka do wspierania narządów miednicy, takich jak macica u kobiet.Mięsień kegelowy znajduje się na podłodze miednicy, a u kobiet tworzy podwójną pętlę, jak postać ósma, wokół odbytu i pochwy.Zakażanie mięśni kegelowych kontroluje przepływ moczu, a także kontroluje skurcz zwieracza odbytu.Skurcze mięśni Kegla również przyczyniają się do przyjemności seksualnej podczas stosunku.U mężczyzn mięsień kegla pomaga również kontrolować zwieracz odbytu, a przyczynia się do erekcji i wytrysku, a także kontroli moczu.

ciąża i poród, a także dostarczenie dziecka, mogą w skrajnym stopniu rozciągnąć mięsień kegelJest to luźne i trudne do zawarcia.Może to prowadzić do nietrzymania moczu i jelit oraz zmniejszenia przyjemności seksualnej.Poważne osłabienie tego mięśnia może nawet prowadzić do wypadania, w którym narządy brzuszne wystają przez dna miednicy.Jest to najczęściej postrzegane u kobiet jako wypadanie macicy lub pochwy.Wiek może również przyczynić się do utraty tonu w mięśniach Kegla, dlatego mężczyźni mogą cierpieć na podobne problemy z powodu osłabienia mięśni miednicy.

Inne przyczyny osłabienia mięśni dna miednicy obejmują nadmiar masy i pewne rodzaje operacji brzusznej.Ćwiczenia w celu wzmocnienia przepony miednicy mogą pomóc przywrócić naturalną siłę i ton mięśnia Kegel, niezależnie od przyczyny.Zatrudnianie mięśnia kegla, jakby zatrzymanie przepływu moczu zapewnia zaskakująco skuteczny poziom ćwiczeń dla tego mięśnia.Niektóre ćwiczenia Kegel korzystają z dodatkowych ćwiczeń, zwykle z żarówkami lub urządzeniami sprężystymi włożonymi do pochwy, aby zapewnić odporność na ćwiczenia.Ćwiczenia te zapewniają bardziej uciążliwe ćwiczenia i czasami zapewniają sposób pomiaru dokładnej ilości wywierania presji, ale nie zawsze są one konieczne, aby ćwiczenia były skuteczne.