Co to jest Peoneus Longus?

Mięsień Peoneus longus jest częścią dolnej części nogi i musi obrócić kostkę.Pomaga także pociągnąć kostkę w górę, znaną jako zgięcie podeszwowe i mdash;coś, co jest ważne dla stabilności kolana, a także kostki.Po bocznej stronie dolnej części nogi znajdują się trzy mięśnie Peoneus, chociaż Longus jest najbliżej skóry.Mięsień jest używany w wielu codziennych czynnościach i jest najbardziej aktywny podczas chodzenia po nierównych powierzchniach, na których jest wymagany do stabilności.

Mięsień Peoneus longus pochodzi na szczycie strzałki i mdash;Mniejsze z dwóch głównych kości, które składają się na dolną nogę.Stamtąd biegnie z boku nogi i przyczepia się do dna pierwszego śródstopia w stopie.Jest częścią układu nerwowego ciała za pośrednictwem powierzchownego nerwu stołowego.Pozostałe mięśnie w grupie peronalnej są Peoneus brevis i tertius.

Chociaż Peoneus longus jest związany z zgięciem podeszwowym i zwężeniem lub obracaniem kostki, jest również niezbędna dla stabilności stopy.Ze względu na swoją lokalizację na zewnątrz mięśni łydek grupa mięśni Peoneus jest ważna, jeśli chodzi o stabilizację nogi nad kostką.Staje się to bardziej widoczne, gdy stoi na jednej nodze i mdash;Bez Peroneusa noga zostałaby narysowana do wewnątrz.

Ze względu na jej znaczenie jako stabilizatora nóg, Peoneus longus czasami trzeba wzmocnić.Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku sportowców, którzy wymagają większego poziomu stabilności i kontroli niż większość ludzi.Ćwiczenia wzmacniające dla Peoneus Longus obejmują podwyżki cielęcia z zgiętym kolanem.Aby wykonywać te ćwiczenia, sportowiec powinien stać na jednej nodze na skraju kroku z nogą nieważącą za drugą.Obcina jest następnie podnoszona tak wysoko, jak to możliwe i utrzymuje się przez kilka sekund, zanim jest opuszcza.

Podobnie jak w przypadku każdego mięśnia stosowanego w wielu codziennych czynnościach, Peoneus Longus może cierpieć z powodu obrażeń nadmiernych użytkowania.Na przykład tendinopatia peronalna może wpływać na ścięgno, które przywiązuje się do mięśnia.Objawy tedinopatii peronealnej obejmują ból na zewnątrz kostki, ból, który pogarsza się podczas sportu i wyjątkowo ciasne mięśnie łydek.Leczenie tego rodzaju tendinopatii obejmuje odpoczynek, rozciąganie łydek, aw niektórych przypadkach masaż sportowy.