Co to jest kwadrat lumborum?

kwadrat lumborum mdash;Czasami znany jako QL mdash;to mięsień znajdujący się w dolnej części pleców.Jego głównym działaniem jest zwiększenie pnia ciała na boki i bierze udział w dużej liczbie zajęć.Mięsień jest również zaangażowany, gdy osoba podnosi obiekt i pomaga naprawić pewne żebra podczas wygaśnięcia.Ze względu na zaangażowanie mięśni w szereg codziennych czynności może zwykle powodować ból pleców i często jest przedmiotem fizykoterapii.

Wstawienie mięśnia lędźwiowego kwadratowego jest na 12. żebrze, a zatem to żebro, które pomaganaprawić podczas wygaśnięcia.Od tego momentu biegnie w dół, chociaż ma również punkty przyczepności na kościach L1-L4 kręgosłupa.Pochodzenie znajduje się na grzebieniu biodrowym, a unerwienie odbywa się przez nerwy subskostalne i lędźwiowe.Jego dopływ krwi pochodzi z tętnic lędźwiowych.

Przykład dziennej aktywności, w której korzystają z kwadratusa lumborum, jest pochylenie na boki.Jednak każde działanie, które wymagają podnoszenia obiektu, będzie również obejmować mięsień.Istnieje kilka innych działań, w które zaangażowany jest mięsień. Na przykład pomaga przedłużyć kolumnę lędźwiową, gdy po obu stronach ciała występuje skurcz ciała, a także pomaga podnieść biodrę.dla bólu w dolnej części pleców.Wynika to z faktu, że mięsień QL przywiązuje się zarówno do kręgosłupa, jak i miednicy, a zatem jest regularnie zaangażowany w codzienne czynności.Ze względu na pozycję mięśnia często musi przejmować część nadmiaru odkształcenia z innych mięśni, co może powodować zmęczenie.Gdy mięsień jest umieszczony w pozycji nadmiernie rozciągniętej i załadowanej przez długi okres czasu, w końcu zacznie skurcz, co może powodować ból.

Istnieje wiele odcinków, które można zastosować, aby zapobiec temu problemowi.Na przykład prosty odcinek boczny może otworzyć mięsień lędźwiowy kwadratowy i zmniejszyć ryzyko wystąpienia uszkodzenia lub skurczu.Aby wykonać odcinek boczny, nosza powinna wstać prosto, zanim sięgnie w górę jednym ramieniem.W powolnym i płynnym ruchu nosza powinna pochylać się na boki po przeciwnej stronie podniesionego ramienia, aż odcinek odczuwa się wzdłuż boku ciała.Ten odcinek powinien być utrzymywany przez co najmniej 20 sekund i powtórzyć trzy razy.