Jaka jest rola wody w ludzkim ciele?

Woda w ludzkim ciele odgrywa istotną rolę, przenosząc węglowodany i białko przez krew i eliminując nadmiar soli, minerałów i innych substancji.Odpowiednie nawodnienie utrzymuje również chłód, gdy temperatury rosną i podczas aktywności fizycznej.Woda w ludzkim ciele zapobiega zaparciom i utrzymuje skórę miękką i miękką.Płuca i usta wymagają prawidłowego funkcjonowania wody, podczas gdy stawy wykorzystują wodę jako smarowanie.

Każda komórka w ciele opiera się na wodzie w celu rozpuszczenia chemikaliów, minerałów i składników odżywczych, aby były użyteczne.Jeśli krew brakuje wystarczającej ilości wody, może nie płynąć swobodnie i niesie wystarczającą ilość tlenu do narządów i tkanki.Skóra może stać się sucha i pęknięta, gdy spożycie wody spadnie poniżej zalecanych poziomów.

Woda w ludzkim ciele reprezentuje około 70 procent całkowitej masy mózgu.Krew składa się z około 80 procent wody, podczas gdy zawartość płuc wynosi około 90 procent wody.Płyn jest również stosowany przez tłuszcz, mięśnie i kości w celu wsparcia optymalnego zdrowia.Woda w ludzkim ciele wypłuca bakterie z pęcherza i może zapobiec tworzeniu kamieni nerkowych.Zapobiega również zaparciom i przenosi odpady z organizmu przez kał.

Każdego dnia woda w ludzkim ciele jest tracona przez mocz, pot i oddychanie.Należy go wymieniać codziennie, ponieważ ciało nie może przechowywać wody do późniejszego użycia.Ilość wydalanej wody zależy od poziomu aktywności osoby, temperatury zewnętrznej, indywidualnego metabolizmu i ilości płynu spożywanego w żywności i napojach.Bardzo aktywni ludzie i ci, którzy mieszkają w gorącym klimacie, zazwyczaj potrzebują więcej wody, ponieważ często wytwarzają więcej potu.

Ciała dziecięce zawierają wyższą zawartość wody niż dorośli i mogą być szybciej odwodnione.Starsi mogą potrzebować zwiększyć spożycie wody, ponieważ funkcje nerek zmieniają się wraz z wiekiem.Starszy dorosły może stracić do 2,1 kwarty (2 litrów) wody dziennie poprzez normalne funkcje ciała.Szacuje się, że osoby starsze uzyskują połowę tej kwoty każdego dnia poprzez jedzenie.

Odwodnienie może stać się poważnym ryzykiem zdrowotnym, powodując niewydolność nerek.Objawy obejmują ciemny, żółty mocz, ból głowy i brak energii.Usta i skóra mogą stać się suche wraz z suchym ustami.Zanim dana osoba czuje się spragniona, może już istnieć odwodnienie, co może utrudniać koncentrację i zdolność do wykonywania zadań psychicznych lub fizycznych.

Większość diet zapewnia około połowy niezbędnej wody w ludzkim ciele.Dietetycy zwykle zalecają picie od sześciu do ośmiu szklanek wody dziennie w celu utrzymania zdrowia.Poziomy te można uzyskać z zup, owoców, herbat i innych potraw.Pacjenci używający leków, które zwiększają oddawanie moczu, mogą wymagać codziennego spożycia wody.Osoby cierpiące na gorączkę, wymioty lub biegunkę mogą również szybko stracić istotne płyny.