Co to jest Vastus Intermedius?

Mięsień Vastus Intermedius znajduje się w udzie i stanowi część grupy mięśni mięśni.Jego głównym działaniem jest rozszerzenie kolana, a tym samym jest używane w wielu różnych czynnościach, w tym wchodzeniu po schodach i jazdy na rowerze.Ze względu na swoją lokalizację w środku uda ma ważną rolę do odgrywania w stabilności dolnej części ciała i jest powszechnie zaangażowany w obrażenia i inne problemy z nogami.

Pochodzenie mięśnia Vastus Intermedius znajduje się na bocznej powierzchniGórna kość udowa.Od tego momentu biegnie po środku uda i wkłada się do rzepki przez ścięgno czworogłowe.Wkłada również guzowatość piszczelową przez ścięgno rzepki.Innerwacja mięśnia odbywa się przez nerw kości udowej.

Jako mięsień uda, Vastus Intermedius jest ważny w wielu różnych codziennych czynnościach.Każdy ruch, który wymaga rozszerzenia nogi, będzie mocno wykorzystywać mięsień.Z tego powodu, jeśli nie działa poprawnie lub jest zbyt słaby, mięsień może powodować ból kolana.

Istnieje wiele różnych ćwiczeń, które można wykorzystać do wzmocnienia Vastus Intermedius.Na przykład przysiady działają na wszystkie mięśnie mięśnia czworogłowego, chociaż ważne jest, aby były one wykonywane prawidłowo, aby uniknąć obrażeń.Maszyny przedłużenia kolana są również powszechnie stosowane do budowy siły mięśni w grupie mięśnia czworogłowego.

Ważne jest również, aby mięsień był elastyczny, w przeciwnym razie może wywierać nadmierny nacisk na staw kolanowy.Podstawowy odcinek mięśnia czworogłowego zwykle koncentruje się na Vastus Intermedius.Aby wykonać ten odcinek, nosza powinna stać na jednej nodze i delikatnie przyciągnąć stopę w kierunku mięśni pośladkowych, aż odczuwa się odcinek.Ta pozycja powinna być utrzymywana przez około 30 sekund przed zwolnieniem.Uważa się, że ciasny Vastus Intermedius jest powszechną przyczyną zapalenia ścięgien zarówno w czworoboku, jak i ścięgna rzepki.

Pozostałe trzy mięśnie, które składają się na mięśnia czworogłowe, to vastus medialis, vastus lateralis i odbytnicy femoris.Chociaż Vastus Intermedius stanowi część grupy Quadriceps, jest najgłębszy z czterech mięśni i znajduje się pod odbytnicy femoris.Te cztery mięśnie są niezbędne dla stabilności kolan.Na przykład vastus medialis i lateralis ciągną po przeciwnych stronach rzepki i muszą być zrównoważone, aby kolano mogło prawidłowo śledzić.