Co to jest monitor tętna?

Monitor tętna to urządzenie elektroniczne używane do monitorowania tętna podczas ćwiczeń.Składa się z paska klatki piersiowej, który pasuje tuż poniżej piersi i jednostki nadgarstka.Pasek ma serię elektrod, które wykrywają EKG, sygnał elektryczny wytwarzany przez serce.Ten sygnał jest wysyłany do jednostki nadgarstka, gdzie użytkownik może go zobaczyć.

Monitor tętna można również kupić bez paska klatki piersiowej, ale to sprawia, że użycie jest trudniejsze.Aby przeczytać, musisz położyć palce na czujniku.Czytanie takie jak zimne ręce lub wilgotność mogą wpływać na odczyt, dzięki czemu monitory bez ramiączek są mniej wiarygodne.

Ponieważ sprawność sercowo -naczyniowa jest jednym z najważniejszych czynników w osiąganiu zdrowego ciała, utrzymanie optymalnego tętna podczas treningu jest niezbędne.Aby określić aerobowy impuls treningowy lub ATP - tempo, w którym należy ćwiczyć - zacznij od ustalenia maksymalnego tętna, co jest zasadniczo liczbą 220 minus Twój wiek.Twój ATP wynosi 60 procent tej liczby.Korzystanie z monitora tętna pomoże Ci pozostać w strefie treningu cardio i poprawić wytrzymałość i opór.

Monitor tętna może zawierać wiele funkcji.Podstawowe modele wyświetlają tylko tętno i kosztują około 75 dolarów amerykańskich (USD).Droższe modele mogą mieć alarm, który wskazuje, jeśli wyjdziesz poza strefę tętna, timery, zegar, kalendarze treningowe i wiele innych.Niektóre są nawet wstępnie zaprogramowane treningi w zakresie odchudzania lub sprawności aerobowej.Najbardziej wyrafinowany rodzaj monitora tętna może przechowywać informacje o treningu i przesyłać je do komputera, aby pomóc Ci wytyczyć swoje postępy.Polar, Reebok i LifeSource to trzej najlepsi producenci monitorów tętna.

Najlepszy monitor tętna jest przyjazny dla użytkownika.Jeśli monitor ma tak wiele przycisków, że musisz odczytać instrukcję za każdym razem, gdy go używasz, dość szybko się nim zmęczysz.Jeśli nie możesz znieść pomysłu zabawy mikroskopijnymi przyciskami, zdobądź Heartalker, monitor tętna, który jest dostarczany ze słuchawkami zamiast urządzenia na nadgarstek.Zamiast czytać liczby na ekranie, możesz je słuchać w ustalonych odstępach czasu.

Wymieniony przez australijskiego fizyka Roberta Treffene'a, monitor tętna został pierwotnie zaprojektowany z myślą o pływakach, ale stał się standardem dla biegaczy i instruktorów aerobowych.Nawet okazjonalny ćwiczenie może skorzystać z posiadania jednego.