Como posso gerenciar o inchaço na gravidez?

O inchaço na gravidez é completamente normal, especialmente no final do segundo trimestre e em todo o terceiro, e pode ser desconfortável. Você pode gerenciar o inchaço durante a gravidez fazendo mudanças na dieta, ficando fora dos pés, usando roupas adequadas e permanecendo ativo. Essas mudanças no estilo de vida podem ajudar a reduzir o inchaço e tornar os estágios finais da gravidez o mais confortável possível. Se você está experimentando inchaço na gravidez, é importante trazer isso à tona com seu médico, especialmente se parecer grave ou ocorrer repentinamente; Inchaço significativo pode ser um sinal de outros problemas de saúde.

beber muita água não é apenas bom para você e seu bebê, mas também pode ajudar a reduzir o inchaço na gravidez. Para ajudar seu corpo a se expandir para acomodar seu bebê em crescimento e a preparar suas articulações para dar à luz, seu corpo produz até 50% a mais sangue e fluido do que o normal. Isso pode, e muitas vezes resulta no inchaço de suas mãos, pernas, pés, tornozelos e faCE. A água potável ajuda a mantê -lo hidratado e a liberar seu sistema de qualquer fluido desnecessário, que pode manter o inchaço na gravidez no mínimo. Também pode ser útil limitar sua ingestão de sal, porque o sal força seu corpo a reter água, o que pode piorar ainda pior.

Os fluidos do seu corpo seguem as leis da gravidade. Se você estiver de pé por um longo período de tempo, a gravidade puxará fluido para baixo em direção aos tornozelos, fazendo com que eles inchem. Nem sempre é fácil evitar ficar por longos períodos, especialmente se você trabalha em um trabalho que exige. Se você perceber que seus sapatos estão se tornando desconfortavelmente apertados, tente fazer uma pausa e elevar os pés acima da cintura por pelo menos dez minutos. Isso pode ajudar a diminuir o inchaço e fornecer uma pausa muito necessária.

Vestindo roupas soltas, roupas frias podem ajudar a tornar qualquer inchaço que você esteja experimentando mais tolerável. Clo muito apertadoEles podem tornar a sensação de inchaço mais perceptível; Para algumas mulheres, pode até piorar o inchaço. As meias de suporte também podem tirar parte da tensão da parte inferior do corpo, impedindo e reduzindo qualquer inchaço das pernas, pés e tornozelos. Sapatos confortáveis ​​e planos também podem ajudar a gerenciar qualquer desconforto nos tornozelos e pés.

Ficar ativo não apenas pode ajudá -lo a ter uma gravidez saudável, mas também melhorar a circulação do seu corpo, reduzindo assim o inchaço. Dormir de lado também pode ser útil; Dormir de costas pode fazer com que o bebê coloque muita pressão sobre seus órgãos, o que pode aumentar o inchaço. O peso da água e a temperatura fria de uma piscina ou banho também podem torná -lo mais confortável. Embora o inchaço na gravidez seja um problema comum de gravidez, muito inchaço pode ser um sinal de pré -eclâmpsia, uma complicação potencialmente perigosa. Conversar com seu médico e criar um plano para gerenciar o inchaço na gravidez pode ajudar a fazerSeus últimos meses muito mais suportáveis.