Olhar pela janela do carro enquanto dirige por uma ponte ou até mesmo espiar por cima do parapeito do segundo andar de um shopping causa uma ansiedade extrema. Você começa a sentir pânico e as palmas das mãos começam a suar. Estes são apenas alguns dos sinais de que você pode ter medo de altura. Embora possa ser frustrante ter que lidar com esse medo diariamente, é algo que é possível superar.
O primeiro passo para superar seu medo de altura é estar pronto para isso. Enquanto algumas pessoas querem vencer o medo, não estão prontas para lidar com os obstáculos físicos e emocionais que o acompanham. Se você está pronto para lidar com a onda de emoções e está disposto a lutar contra qualquer trepidação, está pronto para começar a superar seu medo de altura.
Uma maneira de derrotar seu medo de altura é fazer uma atividade que não envolve nada além de altura. Por exemplo, você pode experimentar pára-quedismo, bungee jumping ou andar de montanha-russa muito alta. Embora possa parecer ridículo, pode ser exatamente o que você precisa. Essa opção não é para todos e pode parecer exagerada demais para ser considerada nos estágios iniciais.
Para aqueles que desejam dar passos menores, você pode começar de baixo e subir o seu caminho. Por exemplo, comece por ficar no degrau mais alto de uma escada. Continue observando o corrimão do segundo andar ou olhando pela janela do terceiro andar de um prédio de escritórios. A cada vez, passe para um espaço mais alto e continue progredindo.
Quando o pânico começa a surgir, é porque você provavelmente está se concentrando apenas em quão alto está. Pensamentos negativos fluem através de sua mente e seu coração começa a acelerar. Em vez de se concentrar no aspecto da altura, examine o cenário e o ambiente ao seu redor, respire fundo e relaxe o corpo. Se você estiver apertando desesperadamente algo, continue segurando, mas relaxe as mãos pouco a pouco. Isso pode ajudá-lo a se acalmar e perceber que está bem.
Se você tem medo de altura, não está sozinho. Seja paciente consigo mesmo e, embora queira que seu medo desapareça da noite para o dia, pode demorar um pouco mais. Não desista; é possível conquistar sua fobia e ter uma memória distante.
