Quais são os diferentes tipos de meditação japonesa?
A meditação em sua essência ensina a ser relaxada e em paz, bem como consciente do corpo, pensamentos e sensações internas experimentadas todos os dias. A meditação japonesa, como meditação de Zazen, ensinamentos de meditação budista e atenção plena e meditação de insight, usa essas técnicas principais em sua prática. Muitas vezes, uma meditação japonesa ocorre em uma posição sentada, ou o que é comumente chamado de posição de lótus. Algumas meditações, no entanto, podem ser realizadas em pé ou até caminhar, ajudando a trazer a prática da meditação para a vida cotidiana.
A meditação de Zazen é um tipo de meditação budista e japonesa que usa relaxamento para alcançar seu objetivo de ajudar um indivíduo a se envolver menos em pensamentos e emoções esmagadores. O processo de meditação de Zazen é geralmente realizado através de sentar-se silenciosamente em uma posição confortável de pernas cruzadas com olhos fechados. A respiração profunda é frequentemente o foco dessa meditação japonesa comumente praticada, para ajudar a RELAx O corpo e a mente, além de fornecer ao corpo oxigênio de cura. O objetivo desta prática de meditação é permitir que todos os pensamentos e sentimentos de entrada flutuem, sem analisá -los ou tentar conscientemente removê -los da mente.
Freqüentemente, uma meditação japonesa inclui mantras e cânticos, pois são usados para afastar a conscientização do mundo exterior e em uma frase ou palavra específica. Essas meditações são frequentemente realizadas na posição de lótus, ou na posição sentada, e envolvem relaxamento, conexão com a respiração e o isolamento de todos os pensamentos e sentimentos. Alguns praticantes praticam a meditação de caminhar, que usa as mesmas técnicas de relaxamento e a conexão com a respiração e o isolamento do pensamento. Esse tipo de meditação também pode usar mantras ou cantar, mas geralmente é praticado com os olhos abertos para ajudar o indivíduo a navegar.
Meditação da atenção plena no brotoOs ensinamentos dhist usam a técnica central de relaxamento, que é seguida pela profunda concentração dos pensamentos e do corpo. Esse tipo de meditação japonesa comum também ensina que alguém está mais consciente do momento e a estar atento ao presente na vida cotidiana. As meditações de serenidade e insight também são práticas de meditação comuns que se concentram no desenvolvimento de relaxamento e serenidade interior, bem como um sentido mais profundo de si mesmo. Um indivíduo pode usar a meditação do Insight, bem como a meditação da serenidade, para ajudar a resolver um problema que se baseia em seus próprios sentidos e consciência.