Quais são os estressores mais comuns?
Os estressores mais comuns envolvem grandes mudanças na vida de uma pessoa e questões cotidianas que ele ou ela não pode controlar. Iniciar um novo emprego, ser demitido de um emprego, movendo-se para acomodar uma nova carreira, e a aposentadoria pode produzir estresse relacionado ao trabalho. Questões conjugais, como separação ou divórcio, geralmente produzem reações estressantes. Outros estressores comuns incluem a morte de um ente querido e doenças graves. Até eventos felizes, como se casar ou ter um bebê, podem ser estressantes para algumas pessoas.
O estresse no trabalho pode levar ao esgotamento, ou seja, um sentimento de fadiga que pode provocar problemas de saúde física. Uma pessoa que vê seu ambiente de trabalho como insatisfatório e carrega uma atitude negativa pode sofrer de estresse relacionado ao trabalho. O funcionário estressado pode frequentemente perder o trabalho ou se tornar improdutivo no trabalho. Em alguns casos, uma pessoa pode procurar outro trabalho para lidar com estressores no local de trabalho que não pode mudar. Por outro lado, o estresse saudável do trabalho pode motivarte, desafiar e inspirar um funcionário.
Os estressores diários podem resultar de concordar com tarefas que não podem ser realizadas. As restrições de tempo são uma fonte comum de estresse para indivíduos ocupados, levando a uma sensação de falha. Especialistas em saúde mental aconselham priorizar tarefas e aprender a recusar solicitações que criem estresse. Tomar tempo todos os dias para relaxar e fazer algo agradável pode aliviar a tensão.
O estresse pode se tornar gerenciável se uma pessoa aprender a se adaptar à mudança. Pode significar diminuir as expectativas e se tornar mais flexível com as demandas diárias. Os estressores comuns podem facilitar quando uma pessoa busca a ajuda de amigos de apoio e familiares. Nos casos em que não existe solução para um problema, a criação de distância pode ajudar. Essa tática pode funcionar com um parente excessivamente crítico ou colega de trabalho de mau humor.
Os estressores podem parecer temporários ou crônicos. Mudando para uma nova casa migHT produz estresse que resolve depois de se estabelecer e fazer novos amigos. Os estressores crônicos podem envolver uma doença ou lesão que muda o estilo de vida de uma pessoa. Quando a situação não pode ser alterada, o apoio profissional ou social pode reduzir a ansiedade.
Nutrição e descanso adequados geralmente ajudam as pessoas a lidar com estressores que surgem na vida cotidiana. O exercício também pode ser eficaz para lidar com o problema. Algumas pessoas acham útil ioga, meditação ou auto-hipnose quando o estresse se intrometerá à paz de espírito. Especialistas em saúde aconselham a evitar o álcool, o que é um depressor. A cafeína também pode contribuir para o estresse, porque atua como estimulante.