O que é Pranayama?
Pranayama é uma palavra sânscrita que é traduzida como "controle da respiração" ou "controle da força vital". Refere -se a uma série de exercícios respiratórios do complexo simples para o complexo, projetados para fazer parte da prática do yoga, uma disciplina física e espiritual que é praticada na Índia há milhares de anos. Muitas aulas de ioga em todo o mundo apresentam algum aspecto de Pranayama, dependendo da filosofia da classe e do nível de habilidade dos alunos.
É extremamente importante lembrar que as técnicas avançadas de Pranayama podem ser perigosas, especialmente para pessoas com certas condições de saúde. Como resultado, é fortemente recomendado praticar apenas Pranayama sob a supervisão de um guru ou iogue experiente, e as condições e questões de saúde devem ser claramente comunicadas com antecedência. Você também pode querer discutir Pranayama com seu médico, que pode falar sobre quais técnicas de Pranayama serão seguras para você.
No seu mais simples, Pranayama ésobre prestar atenção à respiração. Sem respirar, não podemos viver, e muitos iogues acreditam que a respiração consciente é uma parte muito importante de sua prática. A respiração profunda regular também ajuda as pessoas a se mover para os trechos e poses de ioga, e pode ajudar as pessoas a se concentrarem ao meditar ou tentar se concentrar em manter uma pose. Estar atento à respiração de alguém também é uma boa maneira de manter contato com o corpo, de acordo com alguns praticantes.
À medida que os alunos de ioga avançam, eles aprendem sobre diferentes tipos de respiração de Pranayama, todos os quais devem ser benéficos de alguma forma. Algumas respirações, por exemplo, destinam -se a limpar o corpo de toxinas, enquanto outros devem estimular o fluxo da força vital do prana através do corpo, beneficiando os sistemas esqueléticos, musculares e orgânicos. Pranayama também é uma parte importante da meditação.
As pessoas podem praticar Pranayama como parte de um pHA sessão de ioga Ysical ou como parte de suas técnicas de meditação, mas o Pranayama também pode ser praticado por conta própria. Algumas pessoas, por exemplo, gostam de passar por várias técnicas de respiração quando acordam de manhã, para energizar seus corpos e se preparar para o dia. Outros acham que alguns minutos de Pranayama podem ser benéficos durante o dia, ajudando -os a se concentrar em várias tarefas sem negligenciar seus corpos.
Os defensores de Pranayama fazem várias reivindicações sobre seus benefícios. Certamente ajuda a oxigenar o corpo, e algumas pessoas descobrem que exercícios respiratórios regulares, meditação e ioga ajudam a reduzir a tensão e o estresse. As pessoas também acreditam que ele estimula os sistemas imunes e digestivos, e que Pranayama pode ajudar o corpo e a mente a correr mais suavemente.