Existem muitos remédios caseiros para ataques de pânico. Embora nem todos esses remédios funcionem para todas as pessoas, muitos pacientes encontram pelo menos alguns remédios caseiros para ajudar a minimizar a gravidade dos ataques de pânico. Atividade física, aromaterapia, respiração profunda, técnicas de auto-fala, mudanças na dieta e massagem são apenas alguns dos remédios caseiros para ataques de pânico.
Os ataques de pânico são o principal sintoma do transtorno do pânico. O transtorno do pânico é bastante comum, já que se diz que uma em cada vinte pessoas o apresenta de forma leve a grave. Um distúrbio de pânico é caracterizado por ataques de pânico, que podem durar de alguns minutos a uma hora. O doente sente-se oprimido pelo medo e pela ansiedade, e o corpo responde com um aumento de adrenalina, falta de ar, batimentos cardíacos acelerados e, muitas vezes, uma dor de estômago também. Hiperventilação e sensações na pele também são comuns.
Diz-se que a massagem no pescoço e na garganta ajuda a aliviar os ataques de pânico, pois essas áreas costumam ficar tensas durante os ataques. No entanto, é importante ter cuidado para massagear suavemente em um lado do pescoço e na garganta e não nos dois lados ao mesmo tempo. Uma massagem muito agressiva de ambos os lados pode causar inconsciência se a massagem interferir no fluxo sanguíneo.
Dizem que mudanças na dieta que incluem evitar cafeína em bebidas como refrigerante, chá e café ajudam a reduzir a probabilidade de um ataque de pânico. Algumas pessoas pensam que os ataques de pânico podem ser causados por deficiências na dieta, como a falta de vitaminas do complexo B, cálcio ou magnésio. Certifique-se de discutir isso com um médico ou nutricionista qualificado antes de tomar vitaminas ou minerais extras.
Alguns pacientes com ataques de pânico observaram que as técnicas de conversação pessoal podem ajudar a reduzir a gravidade dos ataques. Por exemplo, durante um ataque, os doentes dizem a si mesmos que, sim, eles estão tendo um ataque, mas tudo ficará bem. A idéia de que eles podem experimentar o ataque, mas sabem que tudo ficará bem depois que parece ajudar alguns que sofrem de ataques de pânico a se sentirem mais calmos e controlados.
A respiração profunda pode ajudar a acalmar a respiração hiperventilada, ou rápida e superficial, que geralmente acompanha um ataque de pânico. Aromaterapia, na qual o doente cheira aromas reconfortantes associados a lembranças agradáveis da infância também pode ser calmante. Demonstrou-se que o exercício diário ajuda os pacientes com ataques de pânico a lidar melhor com os ataques do que se o exercício fosse feito apenas ocasionalmente.
