Uma ressaca ruim nunca é uma coisa agradável de se ter, mas há muitas maneiras diferentes de desfrutar uma noite de bebida sem sofrer muito com conseqüências desagradáveis na manhã seguinte. Horas depois de beber muito, pode-se sofrer de dor de cabeça, fadiga, lentidão, desidratação, sensibilidade à luz e vários outros sintomas. Abstinência aguda de álcool e desidratação estão entre as muitas causas teorizadas desses sintomas da ressaca. As tentativas de evitar ou tratar esses e outros sintomas que definem uma ressaca ruim devem começar quando alguém decide começar a beber. Medidas preventivas e curativas simples incluem beber com moderação, beber uma grande quantidade de água e comer alimentos ricos em carboidratos.
A primeira maneira de lidar com uma ressaca ruim é evitar uma completamente. Embora isso nem sempre seja possível, existem medidas que podem ser tomadas para reduzir a intensidade de uma ressaca ou impedir uma. Um simples passo preventivo é beber com moderação, pois a pessoa só tende a sofrer de uma ressaca particularmente ruim quando consome uma grande quantidade de álcool. Se essa não for uma opção atraente, o próximo método para evitar ou tratar uma ressaca é através da hidratação, pois a desidratação é uma das principais causas dos sintomas da ressaca.
A água potável é absolutamente essencial para evitar ou tratar uma ressaca ruim. Deve-se beber muita água enquanto consome álcool, pois o álcool é um diurético poderoso, por isso diminui drasticamente a capacidade do corpo de reter água. Se isso for impraticável, deve-se pelo menos beber uma quantidade substancial de água depois de terminar de beber álcool, talvez antes de dormir. A água é mais eficaz na prevenção dos sintomas de uma ressaca ruim do que no tratamento de uma ressaca. Independentemente disso, é importante beber muita água quando alguém está de ressaca, pois o tratamento da desidratação é uma parte importante do tratamento da ressaca.
Uma variedade de outras opções estão disponíveis para o tratamento de uma ressaca ruim. Alimentos ricos em carboidratos podem retornar o açúcar no sangue aos níveis normais, o que é particularmente importante no tratamento de náuseas e nas condições fisiológicas associadas às ressacas. Analgésicos como aspirina podem ser úteis no tratamento de uma ressaca ruim, mas não devem ser tomados enquanto se bebe, pois a combinação de álcool e alguns analgésicos é tóxica. Bebidas esportivas, bananas e outras frutas e alguns sucos podem ser úteis porque fornecem hidratação e sais e vitaminas essenciais. Embora isso apenas atrase o problema e seja frequentemente indicativo de alcoolismo, beber mais álcool também pode às vezes remediar temporariamente os sintomas da ressaca.
