Você pode se livrar de uma cãibra muscular nas pernas, também conhecida como cavalo charley, através do uso de gelo, massagem e elevação da perna. Outra coisa que você pode tentar ajudar a cãibras nas pernas são os exercícios de alongamento, mas esses exercícios devem ser continuados apenas se não causarem desconforto. Se você tiver cãibras musculares nas pernas durante a noite enquanto estiver tentando dormir, poderá aliviar a dor tomando medicamentos anti-inflamatórios não esteróides. Caso seus problemas com cãibras nas pernas sejam crônicos, consulte o seu médico para determinar a causa subjacente das cãibras.
O gelo é considerado uma das coisas mais úteis para usar nas cãibras nas pernas. Uma das razões pelas quais o gelo pode ser tão útil para eliminar a dor e o inchaço de uma cãibra muscular nas pernas é porque o frio pode contrair as veias dentro da perna, o que pode reduzir o fluxo sanguíneo e diminuir o inchaço na área afetada. Cuidado para não aplicar o gelo diretamente na pele, pois existe o risco de queimaduras por congelamento quando o gelo é deixado por muito tempo. Antes de aplicar o gelo na perna, envolva-a em uma toalha para que o gelo não entre diretamente em contato com ela.
A massagem é outra maneira de se livrar de uma cãibra muscular nas pernas. Você pode fazer isso sozinho ou contratar alguém para ajudá-lo. A massagem pode ser especialmente útil logo após o exercício, e você pode considerar massagear as pernas regularmente após o exercício ou qualquer outro tipo de atividade extenuante. É possível que massagens regulares nas pernas também ajudem a prevenir cãibras musculares nas pernas, especialmente se forem feitas após o exercício.
Elevar a perna também pode ser útil para se livrar da cãibra muscular na perna. Você deve deitar-se de costas com a perna com cãibra elevada a um nível acima do seu coração. Isso fará com que o sangue da perna flua para o coração, o que deve ajudar a reduzir a dor e o inchaço da perna. Se você não achar muito doloroso, tente também sentar-se no chão com as pernas esticadas à sua frente e esticar-se para a frente. Algumas pessoas afirmam que esse exercício de alongamento ajuda a se livrar das cãibras nos músculos das pernas.
Se as cãibras nas pernas são um problema comum para você e parecem particularmente incômodas à noite, pode ser necessário tomar analgésicos na hora de dormir para dormir. Lembre-se de que o uso regular de analgésicos não é recomendado, e as cãibras crônicas nas pernas devem ser observadas por um médico. Às vezes, ocorrem cãibras nas pernas devido a deficiências de vitaminas e minerais, ou podem ser sintomas de outros problemas de saúde. Não demore para que seus sintomas sejam avaliados por um médico se as cãibras ocorrerem com frequência.
