Como escolho o melhor laxante de fibra?
Você pode escolher o melhor laxante de fibra conversando com seu médico sobre seus hábitos e necessidades alimentares atuais e navegando na seleção em sua farmácia local ou loja de alimentos naturais. Os laxantes de fibra vêm em forma de cápsula e pó; portanto, você deve escolher o que será mais fácil para você tomar, mais econômico e que não causará efeitos colaterais preocupantes. Você também deve procurar comer mais alimentos que contêm fibras alimentares, se possível.
A melhor maneira de obter a quantidade recomendada de fibra, que é aproximadamente 14 gramas de fibra para cada 1000 calorias consumidas diariamente, é comer uma dieta equilibrada com muitos alimentos de alta fibra. As fontes alimentares de fibra incluem maçãs, passas e grãos integrais. Se você não puder ou optar por não comer esses alimentos em quantidades grandes o suficiente, poderá se beneficiar de um laxante de fibra, especialmente se a constipação for um problema. AlémNaturalmente e gentilmente remova os resíduos do cólon. Isso geralmente é muito eficaz, especialmente quando feito em conjunto com a bebida em abundância de água. Lembre -se de que a introdução de altos níveis de fibra em sua dieta de repente pode resultar em excesso de gás intestinal, juntamente com inchaço e flatulência.
Se você determinar que um laxante de fibra é a escolha certa para você, converse com seu médico ou farmacêutico sobre o que pode funcionar melhor para sua situação. A constipação crônica pode exigir uma dose muito mais alta de fibra do que se você tiver irregularidade ocasional. Navegue pelos corredores da sua farmácia local e leia os rótulos para cada opção. Você pode escolher um com base na quantidade de tempo que geralmente leva para o trabalho, os possíveis efeitos colaterais listados ou a que você acredita seria a mais fácil de tomar.
Também pode haver opções de laxante de fibra alimentar inteira em sua loja local de alimentos naturais, então mantenhaessa mente enquanto você compra. Esse tipo de laxante contém fibras derivadas de itens alimentares reais, por isso oferece uma opção mais natural. Escolha um que não contenha preenchimentos, glúten e outros ingredientes potencialmente irritantes.
Se a qualquer momento, ao levar sua fibra laxante, você começar a ter cólicas abdominais graves, inchaço crônico ou grave ou gás, não deixe de discutir isso com seu médico. Na maioria das vezes, seu corpo acaba se ajustando à fibra adicional em sua dieta e esses sintomas desaparecem. Se você não deseja lidar com efeitos colaterais desconfortáveis, pode optar por introduzir lentamente mais alimentos de fibra com sua dieta normal.