Um tornozelo torcido ocorre quando os tecidos delicados ao redor da articulação do tornozelo se rasgam. Isso ocorre mais comumente como resultado de torcer acidentalmente o tornozelo. Os remédios naturais para entorse de tornozelo são bastante populares e geralmente eficazes, embora qualquer dúvida ou preocupação deva ser discutida com um médico. Alguns dos remédios mais comuns para entorse de tornozelo incluem descanso, uso de terapia com gelo e exercícios leves. Cada paciente pode precisar experimentar diferentes opções de tratamento para determinar os melhores remédios para entorse de tornozelo em qualquer situação individual.
O descanso é um dos mais importantes remédios para torção no tornozelo. Nos primeiros dias após a lesão, o pé afetado deve ser usado o menos possível. Descansar o tornozelo pode reduzir a dor e impedir a ocorrência de mais danos. Se for necessário movimento, pode ser útil usar uma tala ou aparelho para manter o tornozelo o mais imóvel possível. Dispositivos de suporte, como muletas, também podem ser úteis.
Além de descansar o tornozelo, a elevação é outro dos melhores remédios para torcer o tornozelo. Enquanto descansa o tornozelo, o pé afetado deve ser elevado acima do nível do coração. É especialmente útil elevar o pé à noite durante o sono. Essa elevação ajuda a reduzir o inchaço e melhorar a circulação. O pé não deve estar elevado a ponto de causar desconforto.
Outro dos remédios para torção no tornozelo mais populares inclui o uso de gelo no tornozelo afetado. Um bloco de gelo pode ser aplicado por cerca de 15 minutos por vez e repetido várias vezes por dia. Isso geralmente pode reduzir o inchaço, aliviando um pouco do desconforto associado à entorse. Deve-se ter cuidado, pois a aplicação de gelo por mais de 15 ou 20 minutos por vez pode realmente danificar a pele.
A compressão é talvez o remédio para tornozelo torcido mais controverso disponível. Alguns médicos recomendam estabilizar o tornozelo com um curativo, enquanto outros acreditam que o tempo de cicatrização é menor quando a compressão não é usada. Se a compressão for usada, o curativo deve ser confortável, mas não apertado.
Exercícios suaves de alongamento podem ser usados como remédios para entorse de tornozelo após o tornozelo ter alguns dias para começar a cicatrizar. Exercícios simples de amplitude de movimento costumam ser os melhores, e o peso não deve ser colocado no tornozelo até que não seja mais desconfortável. Se houver alguma dúvida sobre quando é seguro iniciar esses exercícios, um médico ou fisioterapeuta deve ser consultado.
