Quais são os melhores remédios para ondas de calor?
Ondas de calor são experimentadas por quase todas as mulheres que estão passando pela menopausa; O corpo aquece rapidamente durante um flash de calor, geralmente causando transpiração, e o rosto fica vermelho. As ondas de calor são bastante desconfortáveis e podem durar apenas alguns minutos a quase uma hora. Existem alguns remédios diferentes para ondas de calor que podem reduzir sua frequência, torná -los mais curtos ou até impedir que ocorram completamente.
Pode -se optar por procurar remédios para ondas de calor de um médico. Um médico pode ser capaz de prescrever medicamentos como terapia de reposição hormonal (TRH) ou certos antidepressivos para ajudar a prevenir ondas de calor. Terapia com estrogênio e terapia de progesterona são remédios comuns para ondas de calor; O estrogênio deve ser evitado por qualquer pessoa que esteja em risco de câncer de mama ou doenças cardíacas. Além disso, geralmente é recomendável que se use apenas terapia de reposição hormonal por um curto período de tempo na dose mais baixa possível, por isso pode ser uma boa ideia tentaroutros remédios caseiros também.
Ondas de calor podem ser facilmente desencadeadas pela dieta; portanto, um dos melhores remédios para ondas de calor é fazer algumas alterações simples na dieta. Evite alimentos quentes e picantes, bem como alimentos ricos em gordura saturada; Além disso, a cafeína e o álcool podem desencadear ondas de calor, então tente cortar ou eliminá -las inteiramente. Concentre -se em comer muitos vegetais e beber muita água; Algumas pessoas acham que tomar um suplemento de vitamina E pode ajudar com ondas de calor. Também é importante parar de fumar, tanto para evitar ondas de calor quanto para a saúde geral.
O estresse também pode trazer ondas de calor, portanto, técnicas de relaxamento e exercícios de respiração profunda também podem funcionar como remédios para ondas de calor. Yoga e meditação podem ajudar a relaxar no geral, e um programa de exercícios regular também pode ser extremamente benéfico na prevenção de ondas de calor. Algumas mulheres optam por tSuplementos de ervas Ake, como cohosh preto ou raiz de alcaçuz como remédios para ondas de calor, mas é melhor perguntar a um médico sobre isso antes.
Além disso, uma dieta que contém soja também pode ajudar a prevenir ondas de calor. Tofu e leite de soja são duas fontes simples de alimentos de soja, e alguns estudos mostraram que a soja pode ter um impacto positivo. As mulheres na menopausa também devem aumentar sua ingestão de cálcio. Embora isso não faça diferença nas ondas de calor, é importante evitar a perda óssea.