O que é terapia comportamental cognitiva de ansiedade?

A terapia comportamental cognitiva da

Ansiedade, muitas vezes simplesmente abreviou a TCC para ansiedade, é um dos métodos mais amplamente utilizados para tratar a ansiedade persistente ou distúrbios de pânico através da psicoterapia. Nesse processo, o terapeuta se reunirá regularmente com o paciente com a ansiedade e, juntos, eles começarão a dissecar as causas específicas da ansiedade, bem como as emoções e os padrões de pensamento associados a ele. O próximo passo na ansiedade terapia comportamental cognitiva é definir metas específicas para mudar esses comportamentos e, em seguida, implementar estratégias para alterar o processo de pensamento e impedir que a ansiedade ocorra em primeiro lugar.

Em sua terapia comportamental cognitiva mais básica e de ansiedade, visa mudar a maneira como o paciente acha que é prejudicial ao seu senso de bem -estar. A teoria é que, ao modificar a maneira como o paciente pensa, ele ou ela começará a modificar comportamentos negativos também para refletir processos de pensamento mais positivos. EspecíficoOs métodos para mudar o pensamento e a parada de comportamentos negativos são incluídos como parte da terapia comportamental cognitiva de ansiedade. Esse método leva algum tempo e requer paciência e persistência por parte do terapeuta e do tratamento individual, mas é uma opção bastante bem -sucedida se as novas estratégias forem mantidas a longo prazo.

As estratégias dadas para modificar pensamentos e comportamentos negativos serão diferentes para cada indivíduo submetido à ansiedade terapia comportamental cognitiva, dependendo do problema específico que ele ou ela está experimentando. Por exemplo, o transtorno obsessivo compulsivo (TOC) é um tipo de transtorno de ansiedade frequentemente tratado com essa abordagem. O terapeuta pode oferecer estratégias para interromper comportamentos obsessivos, como contar e substituí -los por algo mais positivo. Idéias para enfrentar medos e pensamentos negativos também podem serFornecido para ajudar os indivíduos a superar a ansiedade.

Métodos

Para interromper os ataques de pânico antes que eles ocorram também podem fazer parte da terapia comportamental cognitiva de ansiedade. Isso pode envolver primeiro identificar os comportamentos ou gatilhos que tendem a desencadear um ataque de pânico e evitá -los, e depois respirando fundo ou falando em voz alta, como "Pare!" Quando pensamentos negativos que levam ao pânico começam a ocorrer. Com o tempo, isso pode treinar o cérebro para se recusar a ceder à ansiedade ou ao pânico. Obviamente, esses são exemplos muito simplistas desse tipo de terapia comportamental cognitiva, que às vezes podem ser combinados com medicamentos, se a ansiedade for particularmente grave.