Qual é o músculo trapézio?

O músculo trapézio é um músculo triangular que se estende do pescoço até o intermediário e do outro lado para cobrir as omoplatas. Os seres humanos têm dois músculos do trapézio, um de cada lado do corpo, com os dois músculos criando uma forma de diamante que inspirou o nome "Trapezius", uma referência a um trapézio. Esses músculos se movem de várias maneiras diferentes e são responsáveis ​​por vários movimentos únicos e distintos, incluindo o encolher de ombros, nos quais os ombros são levantados em uma linha reta. Esses músculos também são considerados músculos respiratórios acessórios, porque ajudam a abrir o peito para respirar e apóiam o peso dos braços. Dor e rigidez podem serSULT em uma amplitude limitada de movimento para os ombros e pescoço. O músculo trapézio pode parecer dolorido, duro ou quente como resultado da irritação, e o músculo pode ser facilmente sentido ao longo da parte de trás do ombro e do pescoço. Este local também é fácil de acessar para a auto-massagem, permitindo que as pessoas tragam alívio às armadilhas doloridas e usem massagem para aumentar sua amplitude de movimento.

Massagem no pescoço e no ombro para o músculo trapézio é muito fácil de fazer. As pessoas podem tentar amassando levemente com os dedos, envolvendo toda a mão em amassar, aplicando pressão com os nós dos dedos ou palmeiras e movendo os dedos em pequenos movimentos circulares para trabalhar o músculo. É importante massagear uniformemente de ambos os lados e começar suavemente, aumentando a pressão à medida que o músculo amolece e aquece. Muita pressão no início pode resultar em danos ao músculo.

Pessoas que desenvolvem um músculo trapézio dolorido podem serA formiga para usar massagem para lidar com a dor, mas eles também devem desenvolver suas armadilhas e considerar ajustar seus hábitos para evitar ferimentos futuros. Os ombros e os ombros aumentam com e sem pesos podem ser usados ​​para tornar o músculo trapézio mais forte, e vários trechos de ioga também funcionam esse músculo, aumentando a flexibilidade e o tom. Um trapézio forte será mais difícil de ferir. Modificações de hábitos como aprender a levantar de maneira mais eficaz e alongar -se periodicamente no trabalho também reduzirão o risco de lesão no músculo trapézio.