Vilka är fördelarna med att simma öppet vatten?

Alla fördelarna med simning är tillgängliga för öppna vattensimmare, och vissa simmare hävdar att det finns ytterligare fördelar för att simma utomhus, särskilt i kallt väder.Simning i allmänhet har betydande hjärt -kärlfördelar, och simning med öppet vatten ger ofta olika nivåer av motstånd och intensitet.Innan du påbörjar ett öppet vatten simningsprogram är det tillrådligt att diskutera det med en läkare, eftersom det finns några risker.

Simning får hjärtfrekvensen upp och är en utmärkt form av hjärtkonditionering.Det ökar också muskelstyrkan och ger uthållighetsfördelar.Regelbunden simning, särskilt över långa avstånd, kan göra människor starkare och mer fit.Idrottare kan använda simning som ett korsutbildningsverktyg för att utveckla uthållighet och variera sina träningsrutiner.

Denna form av träning skapar inte heller påverkan som körning, aerobics och annan landbaserad träning kan.Simning är lättare på benen och lederna och detta bidrar till konditioneringseffekterna av simning.Open Water Swimming, där människor simmar i utomhuskroppar av vatten som floder, sjöar och hav, ger alla dessa fördelar.Dessutom har öppet vatten ofta strömmar som kan ge motstånd.Detta kommer att öka muskelstyrkan och tonen.

Vissa människor hänvisar till öppet vatten som simmar som kallt vatten som simmar, vilket hänvisar till det faktum att öppna vattendrag inte är temperaturkontrollerade som pooler och kan därmed bli ganska kallt.Förespråkare tror att regelbunden simning i kallt vattenförhållanden kroppen, förbättrar cirkulationen och ökar immunsystemet.Studier som utförs på öppna vattensimmare verkar stödja idén att att acklimatiseras till kallt vatten ger vissa hälsofördelar.

Open Water Swimming är en del av triatlon, en atletisk händelse som kombinerar cykling, löpning och simning.Det finns också fristående simningsevenemang.Båda erbjuds i olika intensiteter och längder för människor på olika nivåer av fysisk kondition.Att förbereda sig för ett simmöte eller triatlon kan vara ett bra sätt att sätta ett fitnessmål och komma i form.

Människor som är intresserade av öppet vatten simning bör ha några säkerhetstips i åtanke.Simning med en kompis rekommenderas starkt.Dessutom bör människor inte kasta rätt in i kallt vatten simning.Individer som inte är acklimatiserade till kallt vatten kan allvarligt skada sig själva;Det finns risker för hjärtattack och inandning av vatten i chock från kylan.Det är tillrådligt att börja med att simma i tempererade vatten i varma månader och för att långsamt konditionera kroppen för kyla.På kallt vatten simmar bör varma plagg vara tillgängliga för att byta till omedelbart efter simning.