Vilka är fördelarna med att simma träningspass?

Simträning är fördelaktigt främst för att de ger en hjärt-kärlträning med all-over body toning samtidigt.Det är också mycket fördelaktigt för dem som letar efter ett träningspass som lägger lite till ingen belastning på lederna.Av dessa skäl kan simning vara en bra allmän fitnessplan för alla åldrar, även äldre.

Motståndet från vattnet ger mycket av muskel toning fördelar med simningsträning.Bland muskelgrupperna som gynnas är de i övre rygg, bröst, armar, axlar, buken, nedre rygg, ljumsken, benen och höfterna.Stamområdet får sitt träning från den lilla vridande rörelsen som krävs för att driva en simmare genom vattnet.

När det görs ordentligt kan simningsträning bränna mycket kalorier och leda till viktminskning.Det är verkligen allt i tekniken, och vissa simningsslag kan vara svåra att utföra.En bra simningsträning kräver utan tvekan mer skicklighet än att gå eller springa.

En viss balans krävs för att få ut det mesta av en simningsträning.Vissa simmare saknar god teknik och blir snabbt trötta.Andra simmare är så skickliga att de inte spenderar tillräckligt med kalorier.Färdiga simmare måste göra sina träningspass längre och svårare om de vill fortsätta gå ner i vikt.

Även om skador som simmare axlar kan uppstå i simning, är chansen att skada mycket mindre än andra sporter.Detta beror främst på att vattnet stöder kroppen, och det finns det inte så mycket slitage på lederna som i löpning och andra sporter.Av samma anledning kan simningsträning användas när de återhämtar sig från andra idrottsskador.

Med sin potential att höja hjärtfrekvensen är simning också ett bra hjärt -kärlträning.Generellt krävs att höja hjärtfrekvensen och upprätthålla den i minst 20 minuter för att få en bra aerob träning.Den som vill delta i en simningsträning bör kontrollera målhjärtfrekvensen för sin ålder och arbeta inom det intervallet.

Simträning erbjuder också allmänna hälsofördelar.Cirka 30 till 60 minuters träning är minst tre dagar per vecka.En regelbunden träningsprogram kan bidra till att minska vissa hälsorisker eller sjukdomar, såsom högt blodtryck, diabetes, stroke och hjärtsjukdomar.

Några fördelar med simningsträning går utöver det fysiska.Simning kan leda till nya vänskap genom badklubbar eller träningsgrupper.Dessutom kan simning hjälpa till med självdisciplin, tidshantering och en känsla av prestation som följer med att sätta och uppnå mål.

Simning är också en aktivitet som endast kräver en liten monetär investering.Dyra träningsskor och en garderob full av varumärkesträningskläder krävs inte.En baddräkt är verkligen allt som behövs.Goggles, fenor och andra tillbehör är valfria.Om tillgång till en pool inte kan hittas gratis, kan den största kostnaden vara medlemskap i en anläggning med en pool, till exempel ett professionellt gym.

Som med alla fitnessprogram är det bäst att sätta realistiska men ändå utmanande mål.Någon som startar ett simningsprogram bör ge tid att bygga upp uthållighet och styrka.Det är också bäst för en att kontrollera med en läkare innan du startar en simning.