Hur kan jag undvika PMS -huvudvärk?

Alternativ för dem som vill undvika premenstruellt syndrom, eller PMS, huvudvärk innan de börjar inkludera att kartlägga din period, ta droger och göra ändringar i din diet och livsstil.För dem vars huvudvärk stör sin livskvalitet kan det vara bäst att se en läkare snarare än att lita på hemläkemedel.Lidande bör också ta hänsyn till andra PMS -symtom som inträffar med deras huvudvärk.

Det första steget i att undvika PMS -huvudvärk är att ta reda på när de börjar.Du måste kartlägga din menstruationscykel och hålla anteckningar på dina humör eller huvudvärk under de dagar fram till och under din period.Att veta när huvudvärken troligen kommer att starta gör att du kan planera framåt och fylla på ibuprofen och och andra mediciner för att kontrollera smärtan.Att hålla reda på vilka livsmedel du äter eller vilka stress du har under denna period kommer också att hjälpa till att utesluta andra orsaker om du inte har en tidigare historia av huvudvärk.

Det finns flera typer av mediciner som kan tas för att minska effekterna avPMS huvudvärk.Enkel huvudvärk med huvudvärk är ditt första försvar.Om huvudvärken är kontinuerlig eller allvarlig kan migränmedicinering behöva förskrivas.Många kvinnor finner att p -piller, som ibland minskar effekterna av eller stoppperioder, kan ha samma effekt på PMS -symtom.

Om ingen av dessa alternativ är till hjälp, kanske den drabbade vill överväga andra livsstilsförändringar som har hjälpt till att minska minskningenDe övergripande effekterna av PMS.Utövar regelbundet släpper endorfiner, som bekämpar smärta och hjälper till att kontrollera hormonella förändringar som kan leda till PMS -huvudvärk.Att äta en hälsosammare diet och få doser av vitaminer som kan saknas i din diet kan hjälpa till med ditt totala välbefinnande.Att hålla väl hydratiserad och få tillräckligt med sömn fram till och under din period kan också minska effekterna av huvudvärk, eftersom dessa åtgärder minskar påverkan av stress.

Att konsumera vissa livsmedel som kan orsaka huvudvärk hos människor som inte har menstruering kan leda till ökade fall av PMS -huvudvärk under tiderna i månaden när du är mer känslig för deras effekter.Till exempel är tyramin en aminosyra som kan orsaka huvudvärk hos vissa människor som är allergiska mot det.Mat med tyramin inkluderar hård ost och vin.Om du inte vill undvika dessa livsmedel under vissa tider i månaden kan du ta en huvudvärkpiller i förväg hjälpa dig att förbli smärtfri.