Hur kan jag bli mer tålamod?

Att förvärva tålamod kan ta tålamod.Oavsett om man lider av ett varmt humör när man hanterar barn, eller om man helt enkelt inte kan uthärda att vänta i rader, kan man lära sig att vara mer tålamod.Att vara mer tålamod kräver övning och att ändra ens tankesätt, eftersom ju mer stressande en situation blir, desto mer sannolikt är att bli otålig.Endast övning kan hjälpa en att bli mer tålamod under tider med stress.

Att vara mer tålamod kräver i allmänhet att lära sig några nya färdigheter.En av de beprövade metoderna är att lära sig att räkna till tio, särskilt innan du svarar på ett barn.I själva verket när vi pratar om barn använder vi vanligtvis ordet tålamod i den meningen att de inte blir arg på barn när de utmanar oss, eller när de försenar att utföra en uppgift.

Med barn kan du räkna till tio rädda heta ord frånBubblande till ytan genom att återfokusera energi kort.Vidare, om man inte kan kontrollera humör under den tiden, räkna till tjugo eller trettio.

Ett annat sätt att närma sig detta är att lämna rummet i kanske en minut.Gå stå utanför och lyssna på fågelkallar, eller lägg dig ner på en säng i ett annat rum.Alternativt, ta ett ögonblick för att titta på den sötaste bilden av ditt barn eller barn, eftersom det ofta hjälper oss att komma ihåg att vi älskar våra barn även om de gör oss galna.

Målet är att låta hjärnan komma ikapp till vår flygningeller bekämpa svar på extrem känslor.Att välja en kort flygning, mentalt eller fysiskt, hjälper oss att bedöma vad vi vill göra, istället vara otåliga.Vårt beslut om hur man hanterar en situation med ett irriterande barn är då en motivering istället för hastigt beslut.Man kan inte osa ord som talas i hast.Således är det bättre att lämna saker som är osäkra tills vi återfår kontrollen över oss själva.

Under andra omständigheter kan vi behöva bygga tålamod medan vi väntar i rader, i trafik eller på läkarkontoret.Många av oss har snäva scheman och väntan innebär att våra scheman kan vara av för dagen.Detta kan snabbt resultera i ilska, som kan bli uttryckt hos andra förare eller anställda.

Man kan förändra ens tankesätt angående denna "väntetid" genom att betrakta det som en gåva.Om man förväntar sig att vänta, ta med något roligt att göra.Att ta med Sudoku -spel, korsord, stickning, bärbar musik eller böcker på band, kan hålla en patient och ockuperad under väntetiden.Väntar kan störa schemaläggningen, men kan ha dolda fördelar.Doktorn som håller en väntar är sannolikt att göra det eftersom han eller hon tar tid med varje patient.

Man kan också bli mer tålamod genom att uttrycka empati för andra.De andra förarna som väntar på vägen med en är lika fast.Den ena är inte ensam, men åtföljd av många människor på liknande sätt omständigheter.En lång rad vid kassan betyder att alla väntar.Det är viktigt att utvidga empati till den person som arbetar kassan.Hon är förmodligen överarbetad och har hanterat många människor som var arga.Hennes fötter skadade förmodligen så mycket som din gör.

I stället för att räkna till tio kan man ockupera sig själv eller använda ögonblicken för att vänta på kort meditation, andningsövningar eller bön.Alternativt, slå upp en konversation med en annan person, eftersom det kan visa sig givande.

Den största nyckeln till att vara mer tålamod är att distrahera sinnet från väntan eller irritationen om bara kort.Att odla en mer tålmodig personlighet kan vara givande.Anta att en konversation resulterar i en vänskap eller en stor affärsanslutning, eller bara är ett sätt att observera andra människor.Alternativt kan du vara tålamod hjälpa dig att bli en bättre Sudoku -spelare, äntligen sticka den halsduken, ta några minuter att koppla av eller bli en bättre förälder.