Hur kan jag hantera trötthet under klimakteriet?

Förutom många andra symtom som humör och värmevallningar är det vanligt att kvinnor upplever trötthet under klimakteriet.Detta är ett symptom som kan hanteras på flera sätt.Många kvinnor vänder sig till hormonersättningsterapi för att hantera trötthet och andra symtom på klimakteriet.Man kan också prova naturläkemedel, inklusive träning, hälsosam kost och vissa örttillskott.

För kvinnor som upplever trötthet under klimakteriet är det första steget att konsultera en läkare för att se till att tröttheten är ett symptom på klimakteriet och inteSymtomet på en större, mer allvarlig fråga.Trötthet kan vara en indikator på ett hjärt -kärlproblem, sjukdom i njurarna eller levern, diabetes eller sköldkörtelproblem för att bara nämna några.När alla andra möjliga orsaker till trötthet har uteslutits kan det behandlas som ett symptom på klimakteriet.

Vissa kvinnor väljer att använda hormonersättningsterapi för att hantera trötthet under klimakteriet.Andra försöker ta ett mer naturligt tillvägagångssätt genom att öka sin träningsnivå och använda ginseng för att bekämpa trötthet och öka sin energi.Innan man fattar något beslut om hur man hanterar trötthet under klimakteriet är det viktigt att se till att metoderna godkänns av läkaren.De ovannämnda metoderna kan också kombineras.Vissa kvinnor tycker att hormonersättningsterapi är effektivt, men är mest användbart när det är kopplat till regelbunden träning.

Den typ av träning som oftast föreskrivs som ett botemedel mot trötthet under klimakteriet är att gå.Att gå i bara 20 till 30 minuter dagligen har visat sig hjälpa till att förbättra de flesta människors energinivåer och kan säkert också fungera för klimakteriet.För kvinnor som redan är ganska fit, eller kvinnor som blir mer fit genom att följa en promenadregim kan promenader ersättas med jogging eller löpning.Andra övningar som kan hjälpa till att öka energinivån och slåss trötthet under klimakteriet inkluderar vandring, simning, längdskidåkning och yoga.

Två andra bra sätt att hantera trötthet under klimakteriet är att hålla sig till en hälsosam kost och att avstå från överbelastningsschema.Att äta en hälsosam kost som är full av färsk frukt och grönsaker, fullkorn och magert kött kan öka den energin.Det är också viktigt att undvika rökning och begränsa alkohol- och koffeinintaget.Men att se till att de schemat inte är helt överbelastade är också mycket viktigt för att kämpa trötthet under klimakteriet.Många kvinnor tycker att det bara inte är möjligt att hålla upp den livslängd som de upprätthöll före klimakteriet.