Hur kan jag hantera flatulens under graviditeten?

Det finns några enkla och enkla sätt att hantera flatulens under graviditeten.Övervakning vilka livsmedel du äter hjälper till att kontrollera graviditetsformulens.Att träna regelbundet och kontrollera graviditetsförstoppning hjälper också till med överdriven gas.Graviditet kan säkert leda till oönskad uppblåsthet och flatulens, och det är viktigt att vidta åtgärder för att lindra gas som kan vara obekväm eller smärtsam.

Vissa livsmedel är kända för att orsaka gas och kan orsaka ännu mer flatulens under graviditeten.Dessa livsmedel inkluderar broccoli, bönor och kål.Mejeriprodukter kan också orsaka gas;Vissa människor har en mjölkproduktintolerans eller kan uppleva symtomen under graviditeten.Att skära ut mjölk, yoghurt eller ost kan lindra gastrycket.

Vissa livsmedel som innehåller konstgjorda sötningsmedel har varit kända för att orsaka gas.Konstgjorda sötningsmedel kan döljas i livsmedel som är låg i fett, dietmat eller sockerfria livsmedel.Att ta bort dessa livsmedel från din diet kan hjälpa till med flatulens under graviditeten.

Karbonerade drycker som läsk eller seltzer vatten kan också få luft att byggas upp i tarmen, särskilt under graviditeten.Dessa drycker är ofta inte friska på grund av mängden socker i dem.Att ta dem ur din diet kan lindra gastrycket, och du kan ersätta dem med ett hälsosammare val för dig och ditt ofödda barn.

Med så många livsmedel som orsakar flatulens under graviditeten kan det vara svårt att ta reda på vilka som orsakar det extra trycket.Att hålla en matdagbok hjälper dig att avgöra vilka livsmedel du kan och inte kan äta.Ta ut alla gassiga livsmedel från dina dagliga måltider och snacks tills flatulensen blir bättre.Försök sedan lägga till en mat åt gången tillbaka i din diet.Spela in hur du känner dig efter att ha lagt tillbaka maten så kommer du att börja hitta de besvärliga maten och stoppa flatulensen.

Vanlig kardiovaskulär träning kan hjälpa till att driva mat genom matsmältningskanalen snabbt och tona ner överdriven flatulens under graviditeten.En konditionsträning som är bra för gravida kvinnor går.Att gå snabbt efter middagen kan vara ett bra sätt att smälta maten.Fråga din läkare innan du börjar någon form av träning för att vara säker på att det är säkert.

Förstoppning under graviditeten är ganska vanligt.Ofta, ju mer förstoppade du blir, desto mer kommer du att märka överflödigt flatulens under graviditeten.Att lindra förstoppningen hjälper till att också lindra gastrycket.Det är viktigt att få säkra naturliga tillskott eller mediciner som hjälper till med förstoppning från din läkare.