Hur kan jag förbättra reflexerna?

Det finns olika sätt att förbättra reflexer.Vissa är specifika övningar som är inriktade på att påskynda responstiden, medan andra är vardagliga aktiviteter som kan göra svar på stimuli snabbare.Det bästa sättet att förbättra reflexerna är att göra en mängd av dessa aktiviteter, blanda dem så att kroppen inte blir för vana vid något schema.

Videospel är ett sätt att förbättra reflexerna.Att spela videospel hjälper hjärnan snabbt att växla mellan tankar och handling.Medan några av videospel som är specifikt utformade för att utöva hjärnan är ett bra val, kommer nästan alla slags videospel att engagera sinnet på olika nivåer.Detta är vad som är nödvändigt för att förbättra reflexerna.

Sportspecifika övningar är ett annat bra sätt att förbättra reflexerna.De sportspecifika borrarna behöver inte vara i en sport som du normalt deltar i. Basketlöpning och driblande övningar, fotbollsparkborrar och till och med korta, snabba sprintar på banan kan alla påskynda din reaktionstid.

Spela en sport som kräver intensiv koncentration.Detta är annorlunda än sportspecifika övningar.Medan sportspecifika övningar bara kan pågå i tio eller femton minuter varje session, kan du spela en sport att du kan ägna en timme eller mer till att förbättra dina reflexer.Racquetball, tennis och basket kräver alla intensiv koncentration för att behärska.Förbehållet till detta är att om dina spelpartners är betydligt bättre eller sämre än dig, kommer fördelarna inte att vara lika stora.

Det finns en mängd olika livsstilsfrågor som kan fungera för att bromsa din responstid.Om du, efter att ha arbetat för att förbättra reflexerna i några veckor, inte märker några förbättringar, bör du titta på livsstilsfaktorer som kan hålla dig tillbaka.De inkluderar diet, sömn och stress.

Många människor som vill förbättra sin responstid är också idrottare.De kanske tittar noggrant och till och med begränsar kalorier.Detta kan vara kontraproduktivt.Om din kropp inte har tillräckligt med bränsle måste den rationera hur den används.Utan tillräckligt med kalorier kommer din kropp inte att röra sig så snabbt som den borde, och din hjärna kommer att vara trög.

Brist på kvalitetssömn är en annan faktor som kan bromsa responstiden.Fyra eller fem timmars sömn räcker inte för de flesta.Sju till åtta timmar ger din kropp mycket mer tid att återhämta sig och läka sig själv.Detta är särskilt viktigt för människor som utbildar sina kroppar hårt.Tillagd sömn, till exempel med en kort tupplur under dagen, kan vara särskilt fördelaktigt.

Stress är det sista hindret i strävan att förbättra reflexerna.Även om det inte alltid är möjligt att eliminera stress, kan det vara nästan lika bra att hantera stress.Yoga, meditation och avkopplande promenader hjälper till att minska stress.Ett varmt bad före sängen kan bidra till att minska kastningen och vändningen som följer med ett stressfyllt liv.Om stress blir outhärdlig, överväg att besöka en rådgivare eller annan professionell för råd.