Hur kan jag övervinna en rädsla för höjder?

Att titta ut genom ett bilfönster när du kör över en bro eller till och med kikar över andra våningen på ett köpcentrum orsakar dig extrem ångest.Du börjar känna dig panik och handflatorna börjar svettas.Det här är bara några av tecknen på att du kan ha en rädsla för höjder.Även om det kan vara frustrerande att behöva ta itu med denna rädsla dagligen, är det något som är möjligt att övervinna.

Det första steget att övervinna din rädsla för höjder är att vara redo att göra det.Medan vissa människor vill erövra rädslan, är de inte redo att hantera de fysiska och emotionella hinder som följer med att göra det.Om du är redo att ta itu med rusningen av känslor och är villig att slåss mot alla skräcker, är du redo att börja övervinna din rädsla för höjder.

Ett sätt att besegra din rädsla för höjder är att göra en aktivitet som bara involverar höjder.Till exempel kan du prova fallskärmshoppning, bungee hoppa eller gå på en mycket hög berg -och dalbana.Även om det kan verka löjligt, kan det vara precis vad du behöver.Det här alternativet är inte för alla och det kan verka alltför överväldigande att överväga i början.

För dem som vill ta mindre steg kan du börja från botten och arbeta dig upp.Börja till exempel med att stå på det övre steget på en stege.Följ upp det med att titta över din andra våningsbanister eller titta ut ur ett tredje våningsfönster i en kontorsbyggnad.Es eskalera till ett högre utrymme varje gång och fortsätt göra framsteg.

När paniken börjar komma in beror det på att du förmodligen bara fokuserar på hur högt du är.Negativa tankar flyter genom ditt sinne och ditt hjärta börjar tävla.Istället för att koncentrera sig på höjdaspekten, undersöka landskapet och miljön runt omkring dig, ta sedan djupa andetag och slappna av kroppen.Om du pressar desperat på något, fortsätt att hålla på men slappna av händerna lite efter lite.Detta kan hjälpa dig att lugna dig och inse att du är okej.

Om du har en rädsla för höjder är du inte ensam.Var tålamod med dig själv, och medan du kanske vill att din rädsla ska försvinna över natten kan det ta ganska längre.Ge inte upp;Det är möjligt att erövra din fobi och få det att vara ett avlägset minne.