Hur kan jag förhindra Alzheimers?

Medan vissa riskfaktorer för Alzheimers sjukdom, såsom åldrande och genetik, inte kan förändras, tyder forskning på att många olika metoder kan hjälpa till att förhindra denna förödande minnesstörning.Studier visar att leva en hälsosam livsstil som inkluderar att stanna både fysiskt och mentalt aktivt kan minska riskerna för att få minnessjukdomen.Att äta hälsosamma livsmedel och undvika rökning är en del av en hälsosam livsstil som kan hjälpa till att förebygga.

Att arbeta med mentala utmaningar som pussel och spel kan hjälpa till att hålla hjärnan i form när det gäller minnesförbättring.Vissa studier visar att logiska pussel såväl som ordspel och gåtlösning, särskilt när en person blir äldre, kan hjälpa till att förhindra Alzheimers.Att lära sig nya saker, snarare än att bara upprätthålla samma aktiviteter, när en person fyller 65 år kan också fungera som ett avskräckande medel för att få hjärnstörningen.Oavsett om det är att lära sig ett annat språk, utveckla färdigheter i en ny sport eller experimentera med en annan hantverksteknik, att försöka nya aktiviteter anses gynna sinneshälsa och hjälpa till att förhindra vissa typer av hjärtsjukdomar som Alzheimers.

Fysisk, inte mental, aktivitet, aktivitetanses vara viktigt för att försöka förhindra att utveckla Alzheimers störningar.Att gå, stretching och andra dagliga aktiviteter som hushållning eller trädgårdsskötsel kan hjälpa till att hålla äldre kroppar samordnade såväl som fysiskt fit.Vissa studier har visat att viktträning efter 65 år kan minska riskerna för att få Alzheimers med så mycket som 50%.Minst 30 minuter med olika övningar fem gånger i veckan tros spela en roll i att bygga fysisk hälsa för att förhindra Alzheimers.

En hälsosam kost och inte rökning är andra livsstilsförändringar som kan minska Alzheimers risker.Rökning efter 65 års ålder tros särskilt öka risken för att utveckla Alzheimers sjukdom.Naturligtvis är det bättre att inte börja röka alls, men att sluta vanan så snart som möjligt kan hjälpa till att förhindra Alzheimers enligt viss forskning.

Dietens roll i Alzheimers sjukdomsförebyggande föreslås av studier som ska kopplas till den regelbundna konsumtionen av livsmedel som innehåller omega 3 -fettsyror, såsom vissa typer av fisk, plus nötter och olivolja.Färska frukter och grönsaker såväl som fullkorn tros också hjälpa till att förhindra Alzheimers.Eftersom fetma och diabetes föreslås av vissa studier för att bidra till riskerna för att utveckla Alzheimers hjärnstörning, är det viktigt att hålla en sund kroppsvikt samt övervaka den allmänna hälsan.