Hur kan jag förhindra datorsynssyndrom?

Computer Vision Syndrome (CSV) är resultatet av att stirra på en datorskärm under lång tid utan pauser för att vila ögonen.Det finns ett antal sätt att minimera skadan detta kommer att orsaka, och de flesta av dem är ganska enkla och väl värda att göra.

Många olika effekter kan orsakas av datorsynssyndrom, och svårighetsgraden kan skilja sig mycket beroende på personen ochHur ofta han eller hon stirrar på en datorskärm.Effekter kan inkludera huvudvärk, allt från mindre irritationer till fullblåsta migrän, torra ögon, kronisk trötthet, synproblem och rygg- och nacksmärta.

Det finns steg som en datoranvändare kan vidta för att minimera effekterna av datorsynssyndrom ochDet enklaste innebär ofta att bara förändra miljön något.En av de största orsakerna till allvarliga fall är dålig belysning i omgivningsmiljön.Att minska bländning och hårda ljus kan hjälpa enormt.Byte av fluorescerande belysning med fullspektrumbelysning och se till att ljuset är diffus och till och med minimerar skadorna orsakade av att stirra på en datorskärm.

Att se till att det inte finns något i miljön som får ögonen att torka ut snabbt är ytterligare ett bra steg för att minska skadan på datorvisionssyndrom.Eftersom ögonen tenderar att hålla sig öppna under långa perioder när de fokuserar på en datorskärm kan de torka ut snabbt och orsaka skador.Om det finns högdrivna ventiler eller fläktar eller naturligt luftflöde som rinner över dina ögon och suger upp fukten, kommer du att vara mer benägen att uppleva problem.

Att ta en paus ibland för att fokusera ögonen på en ytterligare punkt ärEtt annat bra sätt att undvika datorsynssyndrom.Detta kallas ofta 20-20-20-regeln, vilket innebär att ungefär var 20: e minut bör du välja en punkt cirka 20 meter bort och fokusera på den i 20 sekunder.Genom att hjälpa ögonen att ändra sitt fokalavstånd minskar denna övning effekterna av suddig syn och svårigheter att fokusera orsakat av datorvisionssyndrom.Försök att ta pauser regelbundet från vad du gör på datorn också, eftersom den främsta orsaken till detta problem är långvarig exponering för en skärm utan någon paus.

Andra enkla sätt att undvika datorsynssyndrom inkluderar regelbunden användning av ögondropparFör att hålla ögonen fuktiga och använda speciella skärmspareprogram för att hjälpa dig komma ihåg när du ska ta pauser.Det kan också hjälpa till att placera din bildskärm lite lägre på skrivbordet än din ögonlinje, så att du tittar lite ner på den.Personer med synproblem kan också få speciella par av datorglasögon, vilket hjälper till att förhindra detta problem.Dessa glasögon kan vanligtvis köpas hos alla större leverantörer av korrigerande ögonkläder.

Datorvisionssyndrom kan påverka människor i alla åldrar, men det är särskilt oroande för yngre barn.Eftersom deras ögon inte har slutat utvecklas är de särskilt mottagliga för problem som detta.Det är viktigt att betona det viktiga att ta regelbundna pauser från datorn till dina barn och hjälpa dem att skapa den miljö de behöver för att skydda deras vision.