Hur kan jag förhindra demens?

Demens kan påverka en persons vardag i betydande utsträckning så att veta hur man kan förhindra demens är viktigt.Även om det inte är möjligt att få ett vaccin eller liknande medicinering för att förhindra sjukdomen, finns det vissa saker som hjälper till att försena dess början.Eftersom det inte finns något botemedel blir demenshantering väsentlig.Vissa sätt du kan förhindra demens eller bromsa uppstarten inkluderar att träna regelbundet, äta en hälsosam kost som har mycket folinsyra och hålla dig aktiv mentalt.Det är också en bra idé att minska stressen i ditt liv så mycket som möjligt.

Träning är ett av de mest effektiva sätten att förhindra demens.Det finns inget behov av att träna i timmar varje dag, bara en liten mängd kardiovaskulär träning med låg eller medelstor intensitet i så lite som 15 minuter kan göra en stor skillnad.Träning varje dag kommer också att hjälpa till att hålla sinnet aktivt och öka din allmänna hälsa.

Bortsett från att hålla sig fysiskt aktiv är det också viktigt att hålla sig mentalt aktiv när du försöker förhindra demens.Aktiviteter som hantverk, spel och till och med umgås med vänner har visat sig minska chansen att utveckla ett kognitivt nedskrivningsproblem eller sjukdom i senare liv.Det finns ett antal program och spel specifikt för att hålla hjärnan aktiv och dessa kan också vara användbara.Andra sätt att hålla sig mentalt aktiva inkluderar läsning och att gå till vuxenlärningskurser.

Även om patienter ofta får höra att minska stressnivåerna av olika skäl, kan det verkligen hjälpa till att förhindra demens och andra sjukdomar.När människokroppen är stressad frigörs vissa hormoner och kroppens åldringsprocess ökar i hastighet.Även om att eliminera stress från ditt liv helt inte alltid är möjligt, finns det vanligtvis sätt att minska det.Till exempel att ta regelbundna pauser från arbete för att spendera tid på att koppla av kan göra en stor skillnad.Människor som arbetar långa timmar i ett stressande jobb bör överväga att försöka skära ner om möjligt.

Det är viktigt att komma ihåg att de flesta typer av demens har en okänd orsak så verkligt förebyggande är inte möjligt.Ovanstående tips är saker som kan göras för att minska chansen, dock snarare än att förhindra sjukdomen helt.I allmänhet är människor som lever en hälsosam livsstil mindre benägna att få demens.Att till exempel sluta röka och minska alkoholkonsumtionen är två sätt att försena början.