Hur kan jag förhindra morgonsjuka?

Även om det kan verka oväntat, är det ibland det bästa sättet att förhindra morgonsjuka genom att fortsätta äta små måltider under dagen och innan du står upp på morgonen.Morgonsjuka tenderar att uppstå när magen är tom och de blodsockret sjunker.Att vara aktiv under hela graviditeten kan också kunna hjälpa en att förhindra morgonsjuka också.

Nästan alla gravida kvinnor upplever morgonsjuka vid någon tidpunkt under hela graviditeten;Det är vanligast under de första tre månaderna, men det kan hålla hela graviditetens varaktighet.Dessutom känner vissa människor illamående eller upplever också kräkningar hela dagen, inte bara på morgonen.Det kan vara svårt att förhindra morgonsjuka helt, men det finns några sätt att minska effekterna.Tänk på att det som fungerar för vissa kvinnor kanske inte fungerar för alla.

Ett av de bästa sätten att förhindra morgonsjuka är att äta små måltider under dagen;Läkare rekommenderar ofta varannan timme, eftersom detta hjälper till att förhindra att blodsockret kraschar.Att äta ett litet mellanmål precis före sängen kan också vara till hjälp;Särskilt mejerimat, såsom mjölk eller yoghurt, kan vara fördelaktigt vid neutraliserande magsyra.Dessutom är det ibland bra att undvika livsmedel som tenderar att orsaka magbesvär, till exempel fet eller stekt mat.Slutligen, ta ett prenatalt vitamin med en måltid om det tenderar att orsaka illamående.

Att vakna långsamt är ett annat bra sätt att förhindra morgonsjuka.Håll några vanliga kex i sängen och knapra på dem innan du ens går ur sängen.Stig sedan långsamt upp och ät en annan liten mat om möjligt.Efter att man har varit vaken ett tag och har lite vanlig mat i magen, kan en hälsosam frukost ätas.Vissa människor tycker också att frukt kan hjälpa till att lösa magen.

Att ta ingefära piller eller dricka några slurkar av ingefära ale kan också hjälpa till att förhindra morgonsjuka.Att ta hand om sig själv genom att göra lite tid att träna varje dag och vara säker på att få en god natts sömn också, kan också hjälpa till med morgonsjuka och kan öka energinivåerna under hela graviditeten.Om man upplever konstant kräkningar kan en läkare förskriva en medicinering för att förhindra illamående, vilket hjälper till att säkerställa att barnet växer normalt.