Hur kan jag minska flatulensen?

Vid någon tidpunkt under dagen upplever alla flatulens.När en person smälter mat eller sväljer luft, producerar kroppen gas.Gasen måste lämna kroppen vid någon tidpunkt och kommer vanligtvis ut som flatulens eller en burp.Även om flatulens är normalt, kan det vara pinsamt för vissa eftersom det ibland producerar en obehaglig, mycket märkbar lukt.En person kan minska flatulensen genom att ändra de typer av mat han äter och hur han äter dem.

Tunntarmen är vanligtvis ansvarig för att bryta ner och absorbera de livsmedel som en person äter.Tyvärr kan det inte alltid bryta ner vissa kolhydrater, inklusive olöslig fiber och sockerarter som laktos och fruktos, eftersom den saknar de enzymer som behövs för att göra det.Ett sätt att minska flatulens är att eliminera dessa livsmedel från kosten.Livsmedel som kan ge en personlig problem inkluderar bönor, lök, grönsaker i kålfamiljen, vissa frukter som äpplen och mejeri.Eftersom antalet livsmedel som innehåller fibrer och sockerarter är långt kan det vara nästan omöjligt för en person att skära dem alla från sin diet.

Ett sätt att minska flatulensen utan att starkt begränsa en persondiet är att hitta de livsmedel som utlöser hans symtom oftast.Till exempel kan en person klippa lök från sin diet och vänta för att se om symtomen minskar.Om han märker en minskning av symtomen kan han försöka äta lök igen för att se om hans flatulens ökar.

I vissa fall kan en person ta ett enzymtillskott för att minska flatulensen.Tillskott som innehåller laktas hjälper människor som är laktosintoleranta mjölk och andra mejeriprodukter mer effektivt.Andra tillskott innehåller enzymer för att hjälpa människors tarmar att bryta ner sockerarter som finns i bönor och andra grönsaker.

Ett annat sätt att minska flatulensen är att äta långsammare för att minska mängden luft som sväljs.En person kanske också vill hälla sina drycker, särskilt kolsyrade, i ett glas så att de kan förlora lite av sin fizz och lite av sin förmåga att orsaka gas.Att skära ner tuggummi kan också hjälpa en person att svälja mindre luft.

Om en person gas orsakas av ett tillstånd eller infektion, bör han se en läkare för att bestämma orsaken till hans gas.Celiaki är en autoimmun störning som kan skada tunntarmen och orsaka överdriven flatulens hos människor.I detta fall reagerar kroppen på gluten, som finns i vete.Sjukdomen diagnostiseras genom biopsiing av tunntarmen.För att minska flatulens och andra effekter av celiaki måste en person skära alla vetebaserade produkter och alla produkter som innehåller gluten från hans diet.