Hur kan jag sätta gränser i personliga relationer?

Att sätta gränser i personliga relationer kan vara hårt arbete.Särskilt om du har agerat på sätt som inte respekterade dina egna gränser, kan det vara särskilt utmanande att upprätthålla nya gränser.Om du agerar annorlunda än du normalt skulle göra kan detta vara stressande, skuldproducerande eller ensam.Att fortsätta att inte respektera dina egna behov är dock också obekväm och stressande.Således kan det att sätta gränser i slutändan i bättre personliga relationer.

Först och främst måste du bestämma vad dina gränser egentligen är och ifrågasätta hur rimliga dessa gränser är.Du måste fördjupa dig i dina egna kärnsanningar och bestämma vilka gränser som är de viktigaste, och vilka som är trötta ut och verkligen inte tillhör dig.

Detta kan ta en allvarlig personlig granskning från din sida, men det är bättre att verkligen undersöka vilka gränser som är viktigast.När du bestämmer vilka gränser som är viktiga kan du lämna en uppsättning regler till någon annan som du har en relation med.Att veta var du står gör att du tydligt kan ange gränser, utan ilska eller aggression.

Till exempel kanske du verkligen hatar att kittla.Kanske verkar detta på något sätt en kränkning av din varelse, eller det får dig att känna dig maktlös.Skrikar, "Don't Tickle Me", sätter inte riktigt gränser.Istället, förstå hur detta beteende av en pojkvän eller flickvän får dig att känna gör att du kan göra ett "jag" -uttalande, till exempel följande.”Jag gillar verkligen att jag kittlade.Det får mig att känna mig orolig (maktlös, utan kontroll).I framtiden kommer jag att lämna rummet (hus, lägenhet), om du kittlar mig. ”

Genom att göra ett” jag ”-uttalande sätter du helt klart gränser, som troligen inte kommer att uppfattas som en attack på den andraperson.Nästa jobb är att verkställa gränsen.Du kan inte få en annan person att respektera dina gränser, men du kan kommunicera genom dina handlingar.Om personen fortsätter att kittla och du inte gör någonting sätter du inte riktigt gränser.

Om en person försöker kittla dig igen är ditt svar att påminna personen om gränsen och sedan kanske gå bort från situationen.När gränserna har fastställts har de som väljer att inte respektera dem definitivt inte dina intressen i hjärtat.En påminnelse eller två kan vara motiverade, men på obestämd tid att låta någon ignorera dina gränser är egentligen bara att skapa självskada.

Att sätta gränser är ofta utmanande eftersom vi inte gillar att säga nej till människor.Vi vill att folk ska gilla oss, och vi är rädda för vad som kommer att hända om vi säger nej eller ber någon att inte förvänta sig något från oss.Kom ihåg att när du tydligt har gått till att sätta gränser i relationer, kan människor bara kränka dem med ditt tillstånd.

Att sätta gränser innebär självhjälp, och särskilt påståendet att du spelar någon roll.En person som inte gillar sig själv kommer att finna att sätta gränser mycket utmanande.Att lära sig att som ens själv är inte arbetet på en dag.Ofta kan samtalsterapi vara avgörande för att samla in självkänsla som gör det möjligt för en att öva på att sätta gränser.

Vidare, för att du ska lyckas med att sätta gränser, måste du också respektera de gränser som andra satt.Att komma till avtal om att sätta gränser och hedra varandras gränser kan förbättra en relation.Att föra upp problemområden på ett icke-aggressivt och icke-anklagande sätt kan öppna en personlig relation upp till möjligheten till större intimitet.

Ihållande respekt för tydligt definierade gränser antyder en krävande åsidosättande av dina känslor.Förstärka gränserna genom att påminna, lämna eller minimera kontakten med dem som inte kan acceptera dina gränser.Att upprätta nyare personliga relationer med dem som kan respektera dina gränser kan öka din självkänsla och bevisa mer tillfredsställande på lång sikt.