Hur kan jag hålla mig cool på sommaren?

Under en värmevåg kanske du bara vill ligga på soffan i luftkonditioneringen och smutta på kalla drycker.Även om detta definitivt är vägen att gå ibland, kan det inte göras varje dag.Så småningom måste du gå ut och klippa gräsmattan, gå hunden eller ta barnen ut för att leka.Oroa dig inte, det är möjligt att hålla sig sval i sommarvärmen.

Det mest uppenbara sättet att hålla sig sval på sommartiden är att bli våt.Under sommaren tillbringar många den hetaste delen av dagen i poolen.Simning är ett bra sätt att träna utan att överhettas.Efter jobbet, gå ett dopp i poolen för att svalna och varva ner.

Stänkparker hjälper små barn att hålla sig svala under sommarmånaderna.Små barn kan vara rädda för att bli nedsänkta i en pool och föredrar att springa genom en sprinkler.Många samhällen har lokala parker med en inbyggd vattenfunktion som verkar under sommarmånaderna.Planera en picknick och ta dina barn till Splash Park.De kan svalna i vattnet medan du sitter i skuggan.

Mindre uppenbara sätt att hålla sig svala på sommaren inkluderar att bära vita eller ljusa kläder.Mörka kläder absorberar solstrålarna och får din kropp att värma snabbare.Att bära vita kläder återspeglar värmen bort från kroppen och hjälper dig att hålla dig sval.

När du äter ökar din ämnesomsättning.Detta får din kropp att värma upp snabbare när du producerar energi.Håll dig sval genom att äta lättare måltider som är snabbare att smälta.Att äta tunga måltider kommer att få din kropp att producera mer energi under längre perioder för att smälta den.

Hjälp din kropp att hålla sig sval genom att dricka mycket vatten.Du måste dricka åtta till tio glas vatten om dagen, under medeltemperaturer, för att hålla kroppen hydratiserad.Du måste dricka mycket mer än det under en värmeböljning, eftersom din kropp utvisar vatten i form av svett.

Om det är möjligt, försök att stanna inomhus under klockan 12 och fem.Detta är den hetaste delen av dagen, och när UV -strålarna är mest skadliga.Planera dina utomhusaktiviteter för tidigt på morgonen, eller senare på kvällen.Om du måste gå ut, bära solskyddsmedel och ögonskydd.Små barn bör bära en hatt för att skydda sina hårbotten och ansikten från att bränna.