Hur kan jag vara fokuserad?

Med tanke på antalet tillgängliga distraktioner i den moderna världen är det anmärkningsvärt att vem som helst kan hålla fokus på allt så länge.Detta är eran för det korta uppmärksamhetsområdet, och många tycker att det är extremt utmanande att förbli fokuserat på ett viktigt projekt på jobbet eller ett träningsprogram hemma.Det finns sätt att förbättra din koncentration och öka din uppmärksamhetsområde.Du bör tänka på fokus på samma sätt som en skarpskytte skulle tänka på sitt mål.Ingenting annat är viktigt förutom uppgiften eller målet till hands, och att ge en förebyggande distraktion kan förstöra uppdraget.Ta en aktiv roll mentalt när en situation kräver total koncentration eller uppmärksamhet.

Vissa kan föreslå att alla möjliga distraktioner elimineras när man försöker hålla fokus på en uppgift, men detta är inte helt realistiskt.En viss mängd omgivande brus eller uppror kan faktiskt hjälpa dig att koncentrera dig genom att tvinga dig att aktivt blockera det.Att arbeta i ett komplett vakuum kan låta idealiskt, men ibland kommer ditt sinne att söka en egen distraktion när ingen är tillgänglig.Bestäm mellan distraktioner du inte kan kontrollera och de du kan, vidta åtgärder för att eliminera endast de som kan dra ditt fokus, till exempel en hög TV eller telefon.

Se till att få en tillräcklig vila innan du tar en uppgift som kräver totaltfokus.Sömnbrist och mental utmattning kan göra det särskilt svårt att hålla fokus, så du kanske vill ta en tupplur eller en lång promenad innan du startar ett nytt projekt.Att dricka koffeinhaltiga drycker eller ta en kall dusch kan tillfälligt förbättra din förmåga att koncentrera sig, men vara beredd på en eventuell krasch.För mycket stimulering kan vara lika svår på din förmåga att fokusera som för lite.

Du kanske vill ge dig ett mer övertygande skäl att hålla fokus på en uppgift också.Om du inte har någon solid tidsfrist att uppfylla eller kvot att fylla, är det mycket lättare att bli distraherad eller ofokuserad.Genom att skapa din egen mentala tidsfrist eller annat imperativ för att få jobbet gjort snabbt kan du lura ditt sinne till att förbli fokuserat.Om du tilldelar dig ett incitament, eller till och med en straff, att förbli på uppgift, kan du vara mindre benägen att ge en distraktion.

Fokus och koncentration är mentala färdigheter och kan som sådan förbättras genom träning.Det finns ett antal datorspel tillgängliga online utformade för att utmana en spelare förmåga att fokusera på detaljer, ofta under tidsbegränsningar.Du kan dra nytta av att spela dessa spel då och då som en form av mental träning.Att förbättra din förmåga att fokusera på uppgiften kan vara till nytta för ditt arbetsliv, vilket i sin tur kan påverka ditt hemliv.