Hur undviker jag att få celluliter när jag är gravid?

För att undvika att få celluliter medan de är gravida bör kvinnor fokusera på konsekvent träning och hälsosamma matval.Träningsprogram finns tillgängliga som riktar sig till höfterna, låren, buken och skinkorna där denna typ av fett ofta gör sina första uppträdanden.Dessa regimer kan modifieras när mödrarnas kropp börjar visa ökande tecken på hennes graviditet för att undvika att orsaka onödig smärta och obehag.Vitaminer, fiber och vatten är viktiga näringselement som kan hjälpa mödrar att undvika att få övervikt och förbättra mängden vätska som deras kroppar behåller.

Celluliter är termen som används för att hänvisa till det dämpade utseende som fettvävnad kan ta på sig omgivande den övreLår och nedre buken hos vissa individer.Fettvävnaderna tenderar att pressa mot bindväv som finns i ett skiktat mönster under hudens yta.Detta mönster är unikt för varje person, och ofta är utseendet på celluliter relaterat till en genetisk predisposition för tillståndet och är inte en indikator på en ohälsosam viktökning.

Under graviditeten kan kvinnor vinna mellan femton och femtio pund till följd av ökad vattenhållning, vätskesuppbyggnad och tillväxten av det nya barnet.Denna viktökning tenderar att centrera runt buken, och beroende på moderens naturliga kroppsform, kan också spridas till höfterna och låren.Gravida kvinnors höftben tenderar att röra sig långsamt utåt under sin graviditet som förberedelse för födseln.De flesta gravida kvinnor upplever också en minskning av blodcirkulationen genom kroppen, som kan bevittnas i svullnaden i benen, eftersom det växande fostret pressar på mödrarnas skelettram, nerver och inre organ.Dessa fysiska förändringar och tryck kan leda till utseendet, i alla mamma, oavsett kroppsform och ålder, av celluliter medan de är gravida.

Det primära verktyget som rekommenderas av läkare för att bekämpa celluliter medan gravid är träning.Olika aeroba och muskelbyggande aktiviteter kan utföras som riktar sig till problemområdena i kroppen där fett oftast deponeras.Träning kan också öka blodflödet i hela kroppen, vilket är hälsosamt för både barn och mamma, och minska mängden svullnad som kan uppstå i de nedre extremiteterna, till exempel vristarna.

Ben squats, magkriser och AB -vrider fokuserarVid förstärkning av kärnan och underkroppen, där fett lätt kan samlas.De flesta kvinnor kan enkelt utföra dessa övningar under graviditetens första trimester medan fostret fortfarande är relativt litet.När mödrarnas kropp förändras och hennes mage börjar trycka utåt, bör dessa rörelser anpassas för att passa hennes kropps komfortnivå utan att orsaka stress eller smärta.Framåtben knäböj kan reduceras i djupet så att knäet inte rör vid marken.Magens crunches och AB -vändningar kan utföras med hjälp av en träningskula för att minska mängden tryck som placeras på bäcken och ryggmärgen.

Kiet kan också spela en viktig roll för kvinnor för att minska uppkomsten av celluliter medan de är gravida.Många läkare rekommenderar att kvinnor bara ökar sin standarddiet med 300 kalorier under sin första trimester.Detta kan ökas till så många som 500 kalorier i slutet av graviditeten.Kvinnor bör försöka äta mat tunga i vitaminer och fiber, som frukt och grönsaker, samt järnrika livsmedel som kött som kan hjälpa till att förbättra energinivåerna under dagen.Hög fiber, högvattenintagdieter kan sänka potentiell svullnad i benen och förbättra kroppscirkulationen, som är viktiga faktorer för att bestämma hur mycket celluliter visar under graviditeten.