Hur blir jag tunn?

Tusentals, om inte miljoner, människor ställer sig själva denna fråga varje dag.Tyvärr är svaret aldrig lätt.Det finns olika metoder som människor engagerar sig för att bli tunna.Dessa metoder inkluderar att upprätthålla en hälsosam kost, träna, ta viktminskning vitaminer eller mediciner, gå med i stödgrupper och till och med genomgå kirurgiska ingrepp.

Det första och mest naturliga sättet att bli tunn är att upprätthålla en hälsosam kost.För att bli tunn får man inte äta mer energi eller kalorier än hennes kropp kan använda under en dag;3 500 kalorier är lika med ett pund eller 0,45 kg.Därför, om man tar en oanvänd 500 kalorier varje dag, kommer hon att gå upp i vikt med en hastighet av cirka ett pund (0,45 kg) per vecka.Det är mycket viktigt att uppmärksamma de saker vi lägger i våra kroppar av just detta skäl.Att upprätthålla en hälsosam kost med låg socker och komplett med frukt, grönsaker, proteiner och fullkorn är ett utmärkt sätt att säkerställa god näring och korrekt kaloriintag.

Ett andra sätt att bli tunn är genom träning.Att gå, springa, simma, hoppa rep eller till och med fidgeting är fantastiska sätt att få kroppen att röra sig och använda vilken lagrad energi som helst.Träning är inte bara avgörande för viktminskning, utan styrketräning är ett annat bra sätt att bli tunn.Ju mer muskel man har, desto snabbare brinner kroppen kalorier.Om ett pund/.45 kg fett ersätts med ett pund/.45 kg muskel, kommer kroppen att förbränna ytterligare 50 kalorier per dag när den är i vila.För att få muskler måste man engagera sig i motståndsträning.Denna typ av träning använder hantlar, medicinbollar, elastiska band och kroppsvikt för att sätta en belastning på den befintliga muskeln och följaktligen bygga ny muskel.

Vissa individer kan ha svårt att göra sådana drastiska vanliga förändringar i sin livsstil.För dessa individer kan det vara fördelaktigt att hitta en stödgrupp eller anlita hjälp av en personlig tränare eller ansvarsskyldighetspartner.Andra överviktiga individer kan finna att träning är mycket svår, om möjligt alls.För att dessa individer ska bli tunna skulle det vara fördelaktigt att först träffa en läkare.Läkare kan förskriva realistiska mål såväl som viktminskande mediciner såsom aptitdämpande medel och fettabsorptionshämmare.Om medicinering och förändrad livsstil inte ger tillräckliga resultat, kan läkaren föreslå en av många viktminskningsoperationer inklusive varvband eller gastrisk bypass.Men även dessa metoder för viktminskning är inte hållbara utan en hälsosam kost och träningsprogram.