Hur får jag en ny kroppsbild?

Du kan generellt få en ny kroppsbild genom vissa koncentrerade självhjälpstekniker och ofta med hjälp av en psykologisk rådgivare som är specialiserad på kroppsbildbehandlingar.Att utveckla en ny kroppsbild kräver vanligtvis specifika förändringar i dina sätt att tänka och uppfatta dig själv.Vissa åtgärder, som hälsosam kost och träning, är också till hjälp för att odla en mer positiv självbild.Andra typer av kroppsbildterapier kan inkludera lista och prioritering av vilka aspekter av ditt utseende som är lätt föränderliga och vilka som helt enkelt behöver accepteras som en del av dig.

Att uppnå en ny kroppsbild är ett ofta ämne av självhjälpsmaterial,till exempel böcker, artiklar, kalkylblad och ljudinspelningar.Var och en av dessa kan ta ett något annorlunda tillvägagångssätt, beroende på författarnas bakgrunder och filosofier.Förslag från mycket av detta självhjälpsråd kan inkludera omgivande dig själv med positiva kamrater och lära sig att ställa in massmediabilder som skapar orealistiska skönhetsstandarder.

Utbildade psykologer är också vanliga källor till hjälp för att utveckla en ny kroppsbild.Många av dem tillbringar år med att studera de faktorer som påverkar självbild och formulering av sätt att förbättra den.Vissa av dessa mentalvårdspersonal använder kroppsbildsbehandlingar som kognitiv beteendeterapi eller hypnoterapi.Att arbeta med en psykolog kan också innebära kroppsbildrelaterade uppdrag, till exempel att skriva i en dagbok eller till och med konfrontera människor som regelbundet kritiserar ditt utseende.

Att odla en hälsosam livsstil anses ofta vara en viktig del av att bilda en ny kroppsbild.FAD -dieter som lovar snabb viktminskning ska undvikas, liksom negativa relationer med människor som rutinmässigt hittar fel med dig för att få sig att må bättre.Sensibla och balanserade dieter är de mest effektiva åtgärderna för att tappa extra vikt, och träning är också ett bevisat sätt att uppnå en mer positiv mental syn.

En vanlig praxis för att förbättra din självbild är att undersöka vilka delar av ditt utseende som kan ändras rimligt.Notera vilka funktioner som är ditt bästa och tänk på sätt att lyfta fram dem.Många som helt enkelt lägger till välmående och smickrande kläder till sina garderober rapporterar en märkbar förbättring av sina självbilder.