Hur förbättrar jag minnet?

Det finns ett antal olika sätt du kan förbättra minnet och öka din förmåga att behålla information.De typer av tekniker du väljer beror mycket på hur du lär dig bäst och vad informationen är som du behöver lära dig.Åtminstone bör du försöka äta hälsosamma livsmedel, få tillräcklig sömn varje natt, minska stress när det är möjligt och regelbundet delta i minnesbyggnad och förbättra övningar.Du bör också överväga specifika tekniker för att förbättra minnet, till exempel att använda mnemoniska enheter och upprepning av information för att förbättra din behållning av informationen.

Ett av de enklaste sätten att förbättra minnet är att säkerställa att du lever en hälsosam livsstil.Att äta rätt kan hjälpa dig att förbättra ditt minne genom att se till att din hjärna är ordentligt matad med näringsämnen och vitaminer som behövs för att köra ordentligt.Regelbunden träning kan också hjälpa ditt minne, eftersom syre till din hjärna hjälper dig att rensa dina tankar och fokusera på information.Vissa spel som använder ditt sinne, till exempel korsord och Sudoku, kan ofta hjälpa till att förbättra ditt minne eftersom träning av din hjärna tenderar att göra det "starkare."Du bör också vara säker på att få minst sju timmars sömn varje natt för att bli helt vilad och bättre kunna ta emot, kodar och återkalla information.

Att få information är den första delen av minnet och innebär att du faktiskt är medveten om informationendu måste komma ihåg.Du kan ofta förbättra minnet genom att öka hur du får information både genom att fokusera på informationen och genom att försöka ta emot den på mer än ett sätt.Om du kan läsa informationen medan du hör den som talas, är du ofta mer benägna att få den informationen ordentligt.Du bör också vara säker på att verkligen fokusera och koncentrera din uppmärksamhet på den information som får.

Kodning är processen genom vilken informationen du får faktiskt lagras i ditt minne av din hjärna.Du kan förbättra minnet genom att öka din kodningseffektivitet genom användning av mnemoniska enheter och andra tricks för att förbättra minnet.Detta inkluderar ofta att använda akronymer, meningar och rim för att hjälpa dig komma ihåg information.Många början musiker kommer ihåg linjerna från en diskantpersonal som "varje bra pojke gör det bra" för E, G, B, D och F;och linjerna mellan dem med ordet "ansikte" för F, A, C och E. Dessa typer av enheter hjälper ofta kodning av information för återkallelse vid ett senare tillfälle.

Återkallelse är den process som du kommer ihåg den information duhar fått och lagrat när du behöver det.Oavsett om du försöker komma ihåg någons telefonnummer eller klara ett test är processen densamma.Genom att använda mnemoniska enheter behöver du bara komma ihåg rim eller akronym och sedan komma ihåg vad det hela stod för, ofta enklare än att komma ihåg en lång lista med detaljer.Du kan också förbättra minnet genom att försöka lära dig material i samma skick som du måste komma ihåg det.Vissa tester har visat att människor ofta lättare återkallar information i ett mentalt tillstånd som liknar hur de lär sig informationen, så försök att undvika att lära sig nytt material eller studera under förhållanden drastiskt annorlunda än hur du kommer att behöva komma ihåg materialet.