Hur ökar jag testosteron?

Testosteron är ett androgen steroidhormon som ansvarar för de fysiska egenskaperna som ses hos män och spelar en nyckelroll i manlig fertilitet.Olika faktorer kan få testosteronnivåer att minska, såsom dåliga kostvanor och livsstilsval.Tillgängligheten av testosteron minskar emellertid också när en man åldras.Låga testosteronnivåer kan leda till olika problem, inklusive balding, hjärtsjukdomar, prostatacancer och erektil dysfunktion.Lyckligtvis är det möjligt att öka testosteronnivåerna med naturliga medel såväl som med hormonersättningsterapi.

För att förstå hur testosteronförlust kan orsaka så många komplikationer är det först användbart att utforska de biologiska processerna dess nedgångsutlösare.När testosteronnivåerna sjunker ökar och främjar aktiviteten hos vissa enzymer, såsom aromatas och 5-alfa-reduktas, omvandlingen av testosteron till androgener av en annan typ-nämligen östrogen och dihydrotestosteron.Den senare simulerar cellulär spridning i prostata, vilket så småningom kan leda till utvidgning av prostatakörteln.Denna metabolit är också ansvarig för att signalera hårsäckar för att komma in i ett permanent vilotillstånd.Det ultimata målet att motverka dessa tillstånd är att öka testosteron för att hämma aromatas och 5-alfa-reduktas.

Det finns flera enkla saker som en man kan göra för att naturligtvis öka testosteronnivåerna utan medicinsk intervention.För det första är en hälsosam och balanserad kost nyckel.Frukt, grönsaker och baljväxter ökar naturligtvis testosteron eftersom de är rika på L-lysin, en aminosyra som hämmar 5-alfa-reduktas typ II.

Andra dietåtgärder inkluderar komplettering med dehydroepiandrosteron (DHEA), som också tenderar att minska tillsammans med testosteron när män blir äldre.Medan DHEA inte uppvisar androgen aktivitet i sig, kan vissa enzymer som finns i huden, musklerna, benet och hjärnan omvandla DHEA till testosteron.Som en extra bonus finns det bevis på att adekvata DHEA -nivåer ger en skyddande effekt mot utvecklingen av diabetes typ II och arterioskleros, samt hjälper till att sänka serum triglycerider.

Säg adjö till öl, eller åtminstone hålla sig till ett måttligt intag.Generellt sett är ju oftare en som tas upp, desto svårare måste kroppen arbeta för att metabolisera och avgifta alkoholen som en avfallsprodukt, vilket kan sänka testosteronnivåerna.Men ett glas rött vin nu och då kan vara fördelaktigt.Resveratrol, en antioxidant som härrör från röda druvor, hämmar aromatas.Det ger också skydd mot fria radikala skador, främjar sund vaskulär funktion och förbättrar insulinanvändningen.

Om ingen av ovanstående rekommendationer på ett adekvat sätt ökar testosteronnivåerna kan det vara dags att konsultera en läkare för att diskutera testosteronersättningsterapi.Hormonersättning möjliggörs genom att syntetisera testosteron från kolesterol.Olika metoder för administrering av denna terapi finns också tillgängliga.Förutom orala piller kan det ges genom injektion, pellets, lappar eller som en aktuell gel.