Hur vet jag om jag har en långsam metabolism?

Metabolism är hur kroppen använder kalorier för att skapa energi, och det verkar finnas några lyckliga människor på planeten som kan "äta vad som helst" och aldrig få ett pund.Många har en genomsnittlig metabolism, men bristen på vissa saker som vissa hormoner kan förändra hur kroppen utför sin kalorikonvertering.Ibland är dessa förändringar naturliga, och andra gånger kan de vara resultatet av fysiska problem.Beroende på vad som skapar problemet kommer det att finnas olika symtom på långsam metabolism.

Till exempel förlorar kvinnor som går igenom klimakteriet tillgång till hormoner som östrogen, som spelar en stark roll för att hjälpa till att hålla viktökningen till ett minimum.Under reproduktionsåren är kaloribehov vanligtvis högre eftersom viss fettlagring krävs om kvinnor väljer att få barn.Efter klimakteriet tenderar kvinnor att behöva färre kalorier och de ökar lättare, särskilt runt midsektionen.Det är sant att kvinnor efter menopausen har en långsammare metabolism än de gjorde före klimakteriet, även om vissa kvinnor kanske inte märker en märkbar skillnad, särskilt om de äter hälsosamma dieter och får massor av träning.

En av de främsta orsakerna till den verkliga ”långsamma metabolismen” är lågt sköldkörtelhormon, som faktiskt är ganska vanligt och kan förekomma hos män och kvinnor.Symtomen för långsam metabolism listas vanligtvis som identiska med dem för hypotyreos, och många kan betyda låg sköldkörtel när de säger långsam metabolism.Dessa symtom är trötthet, enkel viktökning, svårigheter att ta av sig, torkande hud, spröda naglar, lägre än normal kroppstemperatur vid mitten av dagen, menstruationsreegulariteter, depression och betydande håravfall.Inte alla symtom måste vara närvarande för att hypotyreos existerar.

Sköldkörtelförhållanden, när de ignoreras, kan ha kumulativt destruktiva effekter på kroppen inklusive för tidigt åldrande och tidig nedbrytning av mental skärpa.Att kontrollera för sköldkörtelsjukdom när vissa av dessa symtom finns eller om långsam metabolism är misstänkt är det väl värt.För dem som initialt visar något höga nivåer av sköldkörtelstimulerande hormon, men normala nivåer av sköldkörteln 3 och sköldkörteln kan det vara viktigt att be läkare om antikroppstestet för sköldkörtelperoxidas.Detta kan diagnostisera Hashimotos sköldkörtel, det vanligaste autoimmuna sköldkörteltillståndet och en som ofta missas.

Ett annat sätt som människor kan titta på metabolism är genom att försöka sammanfatta kalorier som de konsumerar mot kalorier förbrända.Att räkna ut exakt hur många kalorier som bränns kan vara svårt, eftersom detta kommer att bero på storlek, muskelmassa och aktivitetsnivå.Även intensitet under aktivitet kan förändra räkningen men med hjälp av en kaloriräknare kan människor få en rättvis uppskattning av kalorier som konsumeras varje dag.De kan också hålla reda på hur kan kalorier de tar in. Med en måttlig aktivitetsnivå och måttlig kalorikonsumtion (beroende på storlek, ålder och kön) bör vikten förbli stabil, men om det ökar kan långsam metabolism vara orsaken.

Ibland kan andra saker resultera i långsam metabolism, och de viktigaste symtomen kan bara vara viktökning.Detta kan inkludera svältande eller inte äta regelbundet.Människor som inte äter med jämna mellanrum tenderar att sluta gå ner i vikt eller till och med få det, eftersom deras kroppar kan börja bevara så många kalorier som de kan.Läkemedel kan också förändra hur vissa kroppar hanterar kalorier och kan trycka ner kroppens förmåga att bearbeta kalorier.

Vad som borde imponeras av de flesta är att viktökning utan andra symtom och inga viktinducerande mediciner kanske inte är resultatetav långsam metabolism.Istället kan det bara betyda att för många kalorier går in i kroppen för nuvarande aktivitetsnivå.Det finns en fix för detta.Analysera diet och bestämma var du ska klippa vissa kalorier och lägga till aktivitet till den dagliga menyn så att fler kalorier bränns.Skulle dessa måtts Bevisa ineffektivt, kolla med läkare för mer råd eller testning.