Hur övervinner jag en rädsla för sjukdom?

Även om det inte alltid är lätt att övervinna en rädsla för sjukdom, kan det göras.Hypokondriasis, det medicinska namnet för rädsla för att bli sjuk, får ofta en person att oroa sig alltför och obsessivt för att utveckla en sjukdom.Problemet kan leda till att hypokondrarna antingen besöker läkare ständigt eller är så generade över att ha en rädsla för sjukdom, att han eller hon kan undvika nödvändiga besök hos läkare.Om du är rädd för att bli sjuk och det påverkar ditt liv negativt kan du kanske övervinna denna rädsla genom att tillämpa några enkla men ändå viktiga steg.

Först måste du inse att du har problem.Gör forskning om hypokondrias och hur man kan övervinna det.En sak du bör avstå från att göra är att undersöka olika medicinska tillstånd och sjukdomar.Denna aktivitet kommer sannolikt att få hypokondrarna att föreställa sig att han eller hon har en allvarlig sjukdom oavsett hur sällsynt sjukdomen kan vara.En viktig sak att göra är att ta reda på från din vårdgivare eller annan källa, listan över tentor och tester du borde ha gjort;Du kan sedan skriva datumen i din kalender och fokusera på dessa som riktiga sätt att övervaka din hälsa.

För det andra, utveckla hälsosamma ätvanor och träningsvanor.I stället för att ständigt kontrollera dig själv för sjukdomssymtom, skapa en hälsosam levande plan för att hjälpa dig faktiskt undvika många risker som är förknippade med sjukdom.Genom att veta att du äter hälsosammare livsmedel kan det åtminstone underlätta ditt sinne delvis om en rädsla för sjukdom.Överväg att ta upp hälsosamma fitnessaktiviteter.Att engagera dig i en ny sport som du älskar kanske inte bara ger dig större sinnesfrid när du vet att du minskar din risk för sjukdom genom att vara fit, utan också hjälpa dig att njuta av livet mer.

För det tredje när du försöker hålla dig till ditt schema förNödvändiga medicinska test och tentor, skriv ner alla frågor du har innan du går.Att göra detta kan hjälpa dig att fokusera på rationella ämnen snarare än irrationell rädsla.Försök hitta förståelse för läkare.Kommunicera att du har en rädsla för sjukdom, men försöker övervinna problemet.

Chansen är att om du erkänner att du försöker övervinna att vara en hypokonder, kommer läkare att vara mycket mer villiga att hålla dig i kunskap om ditt hälsotillstånd så att du inte oroar dig onödigt.Om du tillbringar några månader på att försöka övervinna din hypokondriasis, men inte verkar visa någon förbättring, bör du be din läkare om en hänvisning till en psykolog om hjälp.Leta efter en psykolog som erfarenhet av att behandla människor med hälso -fobier som rädsla för sjukdom.