Hur övervinner jag en rädsla för natten?

Rädslan för natten härrör vanligtvis från en rädsla för mörkret, som i sin tur ofta orsakas av en rädsla för det okända eller en förlust av kontroll.För att övervinna en rädsla för natten bör man först överväga grundorsaken till en sådan rädsla, som kan vara mörkret, en känsla av ensamhet eller isolering eller ångest som bärs från valfritt antal orsaker.Att fastställa orsaken till rädsla för natten kan vara svårt, särskilt om det finns mer än en orsak, men att upptäcka källan till ångesten kan hjälpa till att stoppa den.

Många människor har en rädsla för natten eftersom de är rädda för sin personliga säkerhet.Även om många av dessa rädslor för fara är ogrundade, finns det naturligtvis verkliga faror som följer med nattfall.Ett steg mot att övervinna en rädsla för natten är att skilja mellan de verkliga farorna och de mindre troliga.Till exempel fruktar vissa människor mörkret efter att ha sett en läskig film eftersom deras sinnen spelar upp de skrämmande bilderna från filmen.Detta är en ogrundad fara;Det finns faktiskt inte någonstans utan i sinnet.En sådan rädsla kan vara försvagande och kan bara lösas genom att inte titta på sådana filmer;Men en enkel lösning, till exempel en nattljus, kan också tappa sådana rädsla.Om rädslan är en ihållande kan nattljuset hjälpa till i många nätter i rad tills personen som fruktar att mörkret långsamt avvinns sig själv från nattljuset.

Men vissa rädsla förknippade med rädslan är mycket verklig.Man kan bli rädd för natten om han eller hon har en rädsla för främlingar eller liknande social ångest.Återigen har denna rädsla mer att göra med ett upplevt hot från en person eller sak, inte så mycket det mörka.Så personen med rädslan måste identifiera denna orsak och lära sig att hantera den sociala ångesten istället.Ibland kan rationalisering av rädslan hjälpa mdash;Att säga saker som, mina dörrar är låsta och ingen annan är här, så jag är säker.Att göra en mental checklista över ljud på natten, till exempel huset som sätter sig eller en trädgren som skrapar ett fönster, kan hjälpa den drabbade att förvänta sig dessa ljud och därför hindrar sig från att bli rädd.

Andra sätt att underlätta ångest i samband med en rädsla förNatten ska vara beredd.Om till exempel en lidande fruktar en inkräktare på natten, kan det hjälpa till att ha en plan om det faktiskt hände.Ofta kan en rädsla för natten bli så allvarlig att professionell hjälp behövs.En professionell terapeut eller läkare kanske kan hjälpa den drabbade att spåra rädslan till dess källa genom terapi eller rådgivning, och i vissa allvarliga fall kan medicinering förskrivas för att hjälpa till att sova eller för att underlätta ångest.