Hur övervinner jag en rädsla för det okända?

Om dina bekymmer hotar att övervinna dig och hindra dig från att prova nya saker, finns det flera tekniker som kan hjälpa.Du måste definiera din rädsla, utbilda dig själv, meditera eller till och med vidta åtgärder för att konfrontera den direkt.

En rädsla för det okända kan komma från många olika källor.Du kan vara orolig för ett nytt jobb, åldrande eller hur du kommer att tas emot på nästa fest.Osäkerhet är en del av det normala livet, men för vissa människor kan en rädsla för det okända vara förkrossande.

Det första steget i att övervinna din rädsla för det okända är att förstå vad den är.Alla upplever rädsla vid en eller annan tid, och till och med de mest självsäkra människorna är rädda för något.Rädsla är en naturlig reaktion, en del av ditt sinne utformat för att skydda dig.Till att börja med, fråga dig själv vad du är rädd för, vare sig det är en viss typ av situation, förlorar något eller någon, eller helt enkelt lever i allmänt osäkra tider.

Om din rädsla för det okända är baserat på något utanför din kontrollAtt utbilda dig själv kan vara ett bra sätt att minska rädslan till storlek.Människor har varit irrationellt rädda för allt från vacciner som gör dem sjuka till den stora Hadron -collider som orsakar ett svart hål som kommer att förstöra jorden.Dessa rädsla kan se dramatiska ut och vara svåra att förstå.Att lära sig om de faktiska chanserna att ha något katastrofalt händer med dig kan underlätta rädslan och ge dig en bättre uppfattning om dina verkliga risker.

Meditation och visualisering kan hjälpa dig att fokusera på ett produktivt sätt på din rädsla.Att hitta ett lugnt ögonblick i ditt rum mdash; eller om du har massor av små barn kan till och med badrummet mdash hjälpa dig att möta din rädsla för det okända mentalt.En rekommenderad övning föreställer dig hur du skulle hantera din rädsla steg för steg.Att föreställa sig sätt att besegra det en gång om dagen kan hjälpa dig att känna dig lugnare innan du möter det i verkliga livet.

Om det du är rädd för inte är något som faktiskt kommer att skada dig, kan du ta barnsteg för att möta det i verkliga livet.En rädsla för sociala sammankomster kan lättas genom att få en vän att gå med dig.En rädsla för höjder kan gradvis övervinnas genom att ta trappan i höga byggnader.Att ta en klass i att göra något som hjälper dig att direkt övervinna din rädsla, som att simma lektioner för dem som är rädda för vatten- och förtroendeuppbyggnadsaktiviteter för dem som är rädda för offentligt talande, kan också hjälpa.