Hur förhindrar jag artrit?

Det finns många teorier baserade på antagandet att artrit kan förhindras.Några av dessa teorier inkluderar minimal aktivitet, gemensam vård och ansträngd muskelförebyggande.Att försöka förhindra artrit är lätt att göra om vissa försiktighetsåtgärder vidtas regelbundet.Det första steget mot att förhindra artrit är att tänka på dina dagliga aktiviteter.

Upprepande belastning på lederna kan leda till artrit.Därför är att minska mängden repetitiv aktivitet som du bedriver ett sätt att potentiellt förhindra artrit.Detta kan göras genom att uppmärksamma alla aktiviteter som du bedriver. Om du upptäcker att dina leder värker varje gång du deltar i en aktivitet, försök att begränsa den aktiviteten.

Dessutom, håll reda på de arbetspositioner som orsakarledvärk.En enkel stol eller dataknangentbordsjustering på jobbet kan vara nödvändig för att förhindra gemensam belastning.När det gäller träning, försök och undvika sport som får leder att slitna.Sport som löpning och tunga lyft bör hållas till ett minimum.

Bortsett från aktivitetsrelaterad ledvärk är det också viktigt att vara uppmärksam på din vikt.Människor som är överviktiga placerar ofta onödig stress på lederna.Således är det viktigt att hålla dig inom ditt ideala viktintervall beroende på din höjd och ålder.Om du är osäker på ditt ideala viktintervall, prata med din primärvårdsläkare.Din läkare ska kunna avgöra om du är överviktig eller inte.

Det finns också några spekulationer om att dricka stora mängder vatten hjälper till att hålla lederna smörjade.Även om denna teori inte stöds av vetenskapligt faktum, är det sant att vatten hjälper till att spola oönskade gifter från din kropp.Genom att byta ut läsk och andra drycker med vatten kan du effektivt förhindra artrit.

Slutligen, ta dig tid att delta i övningar som sträcker dina leder.Yoga är en aktivitet som hjälper till att öka din flexibilitet och lindra ledtrycket.Faktum är att en blandning av hjärt -kärl, viktträning, yoga och andra sporter är det bästa sättet att säkerställa att du inte lägger för mycket tryck på lederna.

Även om det inte är tvistande det faktum att träning är bra för dig, kan den typ av träning som du gör bidra till artrit.För att förhindra artrit, delta i en mängd olika aktiviteter, äta hälsosamma livsmedel och försöka hitta sätt att lindra ledspänning.Det är möjligt att förhindra artrit om du alltid uppmärksammar din kropp.