Hur förhindrar jag uppblåsthet i tidig graviditet?

Uppblåsthet i tidig graviditet är extremt vanligt;Många kvinnor behåller vatten eller finner att de har överdriven gas under tidig graviditet.Det finns några olika tekniker som kan hjälpa till att förhindra eller lindra dessa symtom.Dessa inkluderar att titta på vad du äter, äta mindre måltider i en långsammare takt, få lite träning, dricka mycket vatten och höja fötterna för att förhindra svullnad i anklarna.Metabolismen bromsar under graviditeten på grund av ökningen av hormonet progesteron i kroppen, vilket i sin tur bromsar matsmältningen och leder till uppblåsthet och svullnad.

Det viktigaste sättet att förhindra uppblåsthet är att justera dina matvanor.Tänk först på vilka typer av livsmedel du äter och börja undvika de som orsakar uppblåsthet och gas.Stekt mat och bönor är två av de vanligaste exemplen;Vissa människor tycker att lök tenderar att orsaka gas också.För att förhindra vattenhållning, undvik mat som innehåller mycket salt.Potatischips och stekt mat är återigen två av de värsta skyldigheterna för uppblåsthet.

I stället för att äta dessa ohälsosamma livsmedel, försök att upprätthålla en diet som består av frukt och grönsaker, fullkorn och magert protein så mycket som möjligt.Att dricka mycket vatten under dagen är ett av de bästa sätten att förhindra uppblåsthet i tidig graviditet, även om det kan verka konstigt att lägga till vätskor till kosten för att lindra vattenhållning.Försök att undvika läsk så mycket som möjligt också, och läkare rekommenderar ofta att gravida kvinnor undviker att konsumera koffein.När du äter, försök att äta små måltider under dagen snarare än tre stora måltider och äta långsamt utan att varna ner maten.

Det kommer inte bara att äta regelbundna små måltider långsamt hjälpa till att förhindra uppblåsthet, men det kommer också att hjälpa till att förhindraBlodsocker kraschar som kan leda till yrsel, trötthet och humör.Att få träning är ett annat bra sätt att förhindra dessa symtom;Detta kan inkludera mild träning som promenader, stretchövningar som yoga eller simning i en pool, till exempel.Att upprätthålla en träningsrutin under hela graviditeten är till stor hjälp av flera skäl, inte bara för att förhindra uppblåsthet.Slutligen, om du upplever uppblåsthet i tidig graviditet som leder till svullnad i benen eller vristerna, sitta ner och höja fötterna ett tag tills svullnaden går ner.