Hur förhindrar jag kramper?

För att förhindra kramper kan du vidta olika åtgärder, till exempel att avstå från simning eller annan aktivitet omedelbart efter att ha ätit och gjort uppvärmningsövningar innan någon ansträngande fysisk träning eller aktivitet.Långsam andningstekniker kan också hjälpa till att förhindra kramper.Att hålla sig fuktande är ett annat sätt att undvika eller förhindra kramper av något slag.

Det finns olika typer av kramper som kan påverka en person av olika skäl.Om du lider av menstruationskramper varje månad finns det sätt du kan kontrollera eller förhindra att de inträffar.Vissa experter tror att diet är nyckeln.Se till att du inte lider av en kaliumbrist.Kaliumbrister kan orsaka kramp och andra problem, till exempel oegentligheter i hjärtat.

För att förhindra kramper relaterade till din månatliga menstruationscykel, ändra eller berika din nuvarande diet.Ät mer kaliumrika livsmedel, som bananer och bladgröna grönsaker.Pekannötter har också noterats för att eliminera eller förhindra kramper.Stress och ångest kan ofta spela en faktor i menstruationskramper.Avslappningstekniker kan i hög grad minimera dina kramper och få dig att må bättre.

Om du lider av benkramper eller spasmer, eller kramper av fötterna, kan diet också vara en bidragande faktor.Se till att du inte har några näringsbrister, ta ett multi-vitamin och mineraltillskott.Drick flera glas vatten dagligen.Dehydrering kan ofta leda till trånga muskler och spasmer, vilket kan vara en anledning till dina kramper.

Ett bra sätt att förhindra kramper av praktiskt taget alla slag är genom regelbunden träning.Genom att flytta runt och använda lederna och musklerna är det mindre troligt att du upplever kramper i benen och fötterna och till och med menstruationskramper.Motion kan också hjälpa till att förhindra nattkramper, vilket påverkar många människor.

Innan du genomgår ett rigoröst träningsprogram är det bäst att ha en fysisk undersökning och godkännande av din läkare.Börja långsamt i ditt träningsprogram.Att gå är ett bra sätt att börja och har många fördelar.Din cirkulation kommer att förbättras genom regelbunden gång och kramper bör minska.

Om du är en atletisk person som tycker om regelbunden löpning, kanske du vill veta hur du kan förhindra kramper efter en körning.Kör aldrig utan att värma upp.Detta är avgörande för att förhindra kramper eller benstam, sprains och drog muskler.Gör några mjuka sträckor innan du tränar.Efter träning, fyll på din kropp med vätskor och elektrolyter.

Om du har lidit av kramper och är osäkra på orsaken är det en bra idé att prata med din läkare.Han kan ge dig en fullständig fysisk undersökning och utesluta alla kända medicinska orsaker.I vissa fall kan receptbelagda läkemedel, såsom muskelavslappnande medel, hjälpa till att allvarliga kramp.Endast din läkare kan veta om dessa skulle fungera bäst för dig.Tonic vatten kan också hjälpa till, men bör användas under en läkarövervakning.