Hur förhindrar jag uttorkning?

Dehydrering, när den är allvarlig, är en medicinsk nödsituation som kräver omedelbar behandling.Det är därför klokt att förhindra uttorkning innan den går vidare till denna kritiska punkt.Att undvika denna situation innebär att veta när vätskeförlust eller otillräckligt vätskeintag troligtvis inträffar, och vidta åtgärder för att säkerställa att människor får massor av vätskor under dessa höga risktider.

De flesta människor som äter adekvat mat och dryck vätskor varje dag vann't blir automatiskt uttorkad om inte andra förhållanden finns.Riskabla situationer förekommer under sjukdomar där vätskeformer från kräkningar, diarré eller extrem svettning förekommer, eller helt enkelt när människor kör mycket höga feber.Varma dagar utgör också en risk eftersom de ökar vätskeförlusten genom högre svettnivåer.De som har några urinförhållanden som skapar betydande vätskeförlust kan vara i riskzonen för uttorkning när som helst, och personer som deltar i måttlig till intensiv fysisk aktivitet kan också förlora vätskor snabbt.

Ibland kombineras två eller flera faktorer.Till exempel kan människor träna på ett varmt dag.Alternativt kan de ha ett urintillstånd som orsakar högre vätskevänskningsförlust och också har en influensa.Dessutom finns det grupper av människor som är mer sårbara för uttorkning och dessa inkluderar de kroniskt sjuka, små barnen, särskilt spädbarn och de mycket gamla.

Med tanke på riskfaktorer och riskgrupper kan människor i allmänhet förhindra uttorkning med några sunt förnuftsteg.Den största av dessa är att se till att ta in ytterligare vätskor under riskabla scenarier.Personen med maginfluensa, till exempel, måste börja vätska byte genom att ta små slurder av vätska.Även om vatten kan vara det första valet för vissa, är det faktiskt bättre att använda en vätska som har en balans mellan elektrolyter.Val kan inkludera hemlagad oral ersättningsterapi vätska eller drycker som pedialyte reg;.Vatten tenderar att vara bättre för äldre barn och vuxna om diarré är närvarande, eftersom många andra vätskor kommer att få detta att förvärras.

För att förhindra uttorkning innebär att ta itu med det innan det inträffar, och många människor bara tänker dricka om de känner sig törstiga.I ”Risky situationer” är detta inte den bästa guiden.På en varm dag skulle detta innebära att dricka innan du blir för törstig, kanske cirka en kopp (.24 liter) per vaken.Exakta mängder varierar på grund av ålder, och storlek och specifika riktlinjer erhålls idealiskt från läkare.Tänk på att det genomsnittliga intaget av vätskor bör vara cirka åtta koppar dagligen, och att öka detta med två till tre koppar till är sannolikt användbart.Större ökningar kan behövas för att förhindra uttorkning när två eller flera riskfaktorer finns.

Om människor inte tillräckligt förhindrar uttorkning kan de notera tecken som törst, torrare mun, oförmåga att gå på badrummet, yrsel och förvirring eller förvirring ellerSjunkade fontaneller (mjukfläckar) på spädbarnshuvudet.Om förvirring vara närvarande, förhöjd temperatur, kollaps uppstår eller kräkningar följer, behöver människor akutvård.När kroppen kommer till en viss nivå av elektrolytobalans är intravenösa vätskor vanligtvis den bästa behandlingen.