Hur främjar jag blåshälsa?

Blåshälsa involverar allmän hälsa, tillräckligt vätskintag, håller området runt urinröret rent och torrt, undviker irriterande medel och utövar bäckenmuskler.Även den hälsosammaste urinblåsan kan emellertid ge efter för en sjukdom.En kontroll hjälper till att fånga eventuella urinblåsan.

Tillräckligt vätskeintag varierar från person till person, beroende på diet, allmän hälsa och aktivitetsnivå.I allmänhet är mer vatten bättre, eftersom ofta urinering spolar bakterier bort från urinröret och urinblåsan, vilket minskar risken för infektioner i urinvägar och jästinfektioner.Bra urinblåsan involverar drickande mycket vatten och urinering när behovet uppstår.

Bäckenområdet bör hållas rent och torrt.När du torkar bör alla torka framifrån till baksidan så att bakterier inte kommer att torkas in i urinröret.Jäst bor i tarmspåret och kan komma ut under tarmrörelser.Om jäst sätter sig i könsområdet kan en smärtsam och kliande jästinfektion uppstå.

För bästa blåshälsa rekommenderar experter bomullsunderkläder på grund av dess andningsförmåga.Detta hjälper till att hålla bäckenområdet torrt och förhindrar att bakterier multipliceras.Av samma anledning bör kvinnor ändra sina menstruationsdynor eller tamponger ofta.Även om en douche verkar som om den skulle hjälpa, tvättar den faktiskt bort det skyddande slemet och lämnar kroppen öppen för bakterier.

Kvinnor bör också urinera omedelbart efter sex för att undvika infektioner i urinvägarna.Par som använder spermicidala kondomer och membran har en större risk för urinvägsinfektioner än de som använder en alternativ form av födelsekontroll.Ett vattenbaserat smörjmedel är mycket bättre för urinblåsan än ett oljebaserat smörjmedel, eftersom det är lättare att rengöra.

Oljebaserade smörjmedel kan irritera den känsliga huden runt urinröret om det lämnas för länge.Andra irriterande medel inkluderar snäva eller våta kläder och parfym.Baddräkter och träningskläder bör tas bort så snart som möjligt.För optimal blåshälsa bör inga parfymerade feminina hygienprodukter eller parfymerade tvål användas var som helst nära urinröret.Dessutom bör underkläder tvättas regelbundet i varmt vatten utan att använda tygmjukgörare.

Starka bäckenmuskler hjälper till att bidra till god blåshälsa.Musklerna i bäckenbotten håller urinblåsan och andra bäckenorgan på plats.Kegelövningar hjälper till att stärka bäckenmusklerna och är särskilt användbara för dem som kämpar med inkontinens, män som genomgår behandling för prostatacancer och kvinnor som är gravida, har nyligen fött eller upplever klimakteriet.

En hälsosam blåsdiet inkluderar tranbärssaft och yoghurt med levande acidophilus -bakterier.Dessa typer av livsmedel hjälper till att motverka bakterierna som orsakar urinvägsinfektioner.Dessutom bör drycker som innehåller koffein och alkohol undvikas, eftersom de tenderar att irritera urinvägarna.